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terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Feliz

Boa tarde meninas e meninos!

Sem nenhuma novidade ou receita nova para compartilhar, apenas passando por aqui para matar as saudades.

Hoje dei uma pequena "jacada", comi um pedaço bem generoso de Chocotone Trufado da Cacau Show, agora não adianta chorar, está feito kkk

Meu cunhado acabou de me enviar via whatsApp uma foto não muito antiga mas que me deixou com um peso enorme na consciência em ter comido esse pedaço de chocotone, vejam se não tenho razão para isso:


Bem, o jeito é ir para a academia hoje e eliminar as calorias dessa jacadinha!

Bora lá!!!

beijosssssssssssssss



quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Consulta com o Cardiologista

Boa noite!!

Passando por aqui rapidinho (ja é tarde) para dar boas notícias, resumindo vou copiar e colar o que postei na minha rede social hoje, muito feliz!!!!!!

Obrigada meu Deus por tudo!
Saindo do consultório médico muito, mais muito felizzzzzz 
Tomografia mostra que não tenho nada de gordura no fígado,
Ecocardiograma normal,
Holter normal,
Frequência cardíaca ótima,
Teste ergométrico perfeito!
Como o doutor disse: " de uma menina de 12 anos",
M.A.P.A ótimo, pressão arterial ficou em média de 10 x 6, estou liberada do remédio da pressão uhuuuu
Colesterol, glicemia, triglicerideos e todo o restante ÓTIMOS!!!
Conclusão: 9 meses depois do início da Dieta Dukan foram 24 kgs eliminados e com isso ganhei uma nova VIDA! Alessandra De Freitas Leme a dieta não prejudica o nosso rim amiga, fica tranquila!Funções renais perfeitas! Vamos beber muita água minha gente!!!
Sibele Gonçalves muito, mais muito obrigada por ter me apresentado esta dieta! Eternamente grata a você!!! 
Feliz feliz feliz ★★★★★




sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Receita Mousse de Limão com Trufas

Boa noite Dukanianas (os) de plantão!

Sabadão chegando, tentações a vista não é mesmo?

Bora lá preparar uma sobremesa permitida na dieta?

Esta e muito fácil, copiei de uma amiga que compartilhou pelo facebook:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10203863686365220&set=pb.1012475449.-2207520000.1416615611.&type=3&theater

Mousse de Limão com Trufas

-250 ml de água fria.
-Leite desnatado em pó (na medida que chegou a água no recipiente dos 250 ml ).-1 sache para 500ml do Clight de Lima Limão.
Bater todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto e levar para a geladeira ou freezer.
A "trufa":
1 cs de chocolate zero Gold( eu uso cacau em pó zero açúcar da Marca Mãe Terra)
1 cs de requeijão zero (Danúbio)
3 cs de leite desnatado em pó
Mexa tudo e molde as trufas, polvilhe cacau puro e coloque na geladeira para resfriar, melhor consumir na hora, nada de estocar)






domingo, 16 de novembro de 2014

16 de Novembro de 2014, voltando ao meu cantinho.

Boa noite queridas (os) leitores do meu cantinho.

Quanto tempo não é mesmo?

A dias que penso em postar no blog mais a correria é tanta que não consigo, então reservei este domingo a noite para dar um oi a vocês.

Estou afastada da Dieta Dukan deste o dia 08.09.2014, ou seja, a 68 dias.



Quando me afastei fiz exames de sangue como de costume, para acompanhar se estava tudo bem com a minha dieta, desta vez resolvi procurar uma nutricionista para me ajudar com o "depois ", senti necessidade de fazer realmente uma reeducação alimentar e manter o peso para o resto da vida.

Nestes novos exames de sangue que fiz pude ver que tudo estava bem, aliás tudo estava muito melhor, colesterol, triglicérides, glicemia, tudo perfeito, apenas o número de plaquetas estavam acima do máximo, mas não tão acima, apenas um pouco, o máximo seria 400 e no meu exame mostrou que estava com 430.

A nutricionista passou uma dieta para me ajudar a diminuir estas plaquetas (meu sangue estava muito grosso). Ela cortou verduras, todas as folhas verdes, cortou o leite (nem mesmo o desnatado eu poderia), cortou o iogurte (que eu adoro), recomendou que eu comesse feijão preto (1 concha por refeição) para me ajudar a diminuir o pouco de gordura no fígado que tenho, recomendou também 1 colher de café de azeite extra virgem todos os dias a noite, isso me ajudaria a diminuir o número de plaquetas do sangue.

Nestes 68 dias emagreci muito pouco, porém não engordei, o que já é um grande motivo para me deixar feliz.

Algum tempo depois de ter iniciado a dieta repeti os exames de sangue, para minha felicidade as plaquetas abaixaram, agora estão dentro do limite máximo, porém a nutricionista ainda quer que abaixem um pouco mais.

Tenho me sentido bem com a dieta passada pela nutricionista porém ao contrário da Dieta Dukan, nesta dieta eu sinto um pouco de fome, não é como na Dieta Dukan que podemos comer a vontade os alimentos permitidos.

Como o emagrecimento com a dieta passada pela nutricionista é muito lento, eu, meu marido e minha filha resolvemos começar a frequentar uma academia (ideia do meu cunhado) que para o meu espanto ao dar a dica foi bem aceita pelo meu marido, que sempre foi mais preguiçoso do que eu (risos).

Não pensei duas vezes, tratei de fazer nossas matrículas, fizemos a avaliação e iniciamos o treino, isso foi no dia 27 de Outubro, ou seja, a 20 dias que estamos treinando, em família é tudo mais fácil, se um vai todos vão, um incentiva o outro e não faltamos, mesmo que estejamos muito cansados.


Resolvi começar na fase ataque da Dieta Dukan amanhã novamente (minha nutricionista que não fique sabendo kkk), para dar um up no emagrecimento e mexer os ponteiros da balança que a tantos dias estão estagnados, vou fazer uma semana de fase ataque e depois uma semana de fase cruzeiro, e terminadas conto a vocês quanto consegui eliminar neste período.

Após voltarei para a dieta recomendada pela nutricionista,  até que eu faça novos exames e ela me dê alta.

Para iniciar a Dieta Dukan amanhã (fase ataque) estou preparando duas receitinhas esta noite, bolinho de frango e hamburguer de carne, depois deixarei  o link aqui para vocês das receitas e amanhã volto para contar mais um pouco sobre estes dias que fiquei afastada do blog.

Bolinho de Frango


Receita do Bolinho de Frango neste link:


Hamburguer de Carne


Muito fácil de fazer!
1 kg de carne magra moída 
1 cebola picadinha
2 dentes de alho amassados
1 ovo
Salsinha, cebolinha, pimenta, sal, orégano, salsa desidratada a gosto

Misture todos os ingredientes, faça bolinhas e amasse em uma tábua, corte os hamburguers usando a circunferência de um copo para moldar todos do mesmo tamanho.
Forre uma assadeira com papel manteiga e leve ao forno para assar por 20 a 30 minutos.

Rendem muitos, divida em porções.
Conservam em geladeira por uma até uma semana, se preferir congele-os.
Consumi estes mini hamburguers de domingo a sexta, hoje para mudar um pouco fiz um panini, recheei com requeijão zero, queijo branco e dois mini hamburguers, levei ao grill para tostar,  acrescentei molho de mostarda, ficou delicioso.



Beijos, boa noite e até mais!





quarta-feira, 27 de agosto de 2014

4a. feira, 27 de agosto de 2014

Bom dia!!!!!!

Que saudades deste cantinho!

Resolvi relembrar o começo da dieta e dei uma vasculhada em todo o blog, quantas receitas, quantas confissões, quantas jacadinhas (aff) ...
Relembrar tudo isso dá um "up", anima, afinal ainda faltam uns 10 ou 11 kgs para eu chegar no peso que eu desejo, ainda não é o ideal, mais é o peso que eu quero para mim e sei que vou me sentir bem com ele.


Dia 28 de Outubro está chegando, minha data calculada pelo site para chegar na fase de consolidação, será que vou conseguir? Faltam 62 dias, acho que dá tempo sim! 
Preciso me esforçar mais, caminhar, enfim, focar!

Beijos e até a próxima.









segunda-feira, 11 de agosto de 2014

2a.feira, 11 de Agosto de 2014


Olá pessoal!

Não tenho nenhuma receita nova testada e aprovada, nenhuma novidade ou notícia que valha a pena ser dada aqui neste espaço, passei apenas para matar as saudades mesmo e dizer um "oi" (risos).

Continuo com a dieta, algumas "jacadinhas" de leve as vezes (faz parte), o importante é que não estou engordando, estou estagnada ainda, continuo preguiçosa e sem caminhar diariamente (que vergonha!).


Hoje marquei consulta com uma nutricionista para setembro, resolvi procurar ajuda para o "durante" e "depois", quero ouvir o que ela tem para me dizer, depois conto tudo para vocês combinado?









quinta-feira, 24 de julho de 2014

5a.feira, 24/07/2014 - De volta a Caminhada



Bom dia galera!!!

Passando para contar as novas, na última terça-feira procurei uma endocrinologista para mostrar meu últimos exames de sangue, haviam três alterações pequenas e queria esclarecer.

Bem, em resumo está tudo bem com a dieta, estas pequenas alterações nos exames podem ser indícios de gordura no fígado, para ter certeza irei fazer um ultrassom.

Tenho me sentido ótima, disposta, não acredito que a dieta esteja me prejudicando agora resta investigar com novos exames e enquanto isso continuo firme e forte com a dieta Dukan.

Logicamente a endocrinologista criticou algumas coisas da dieta, faz parte eu já imaginava, ela alegou que carboidrato é importante (concordo que seja para quem pratica esporte, para ter mais energia, no meu caso que sou sedentária e acho totalmente desnecessário).

Ela recomendou fazer academia (realmente preciso, mais sou muito preguiçosa), fazer musculação para não ficar muito flácida devido a esta grande perda de peso que já sofri. Concordei em voltar a fazer os 30 minutos de caminhada diária por enquanto, que me ajudará a evitar o diabetes, toda a minha família por parte de mãe teve ou tem diabetes, sempre soube que um dia mais cedo ou mais tarde minha hora chegaria, tive diabetes gestacional. hoje estou a um paço para ter diabetes.

Inclusive no livro do Dr. Dukan ele prescreve esta caminhada diária obrigatória, confesso que não estava fazendo, perdi estes 20 kgs até agora apenas fazendo a dieta, sem caminhadas, sem nenhum tipo de exercício, mais agora estou estagnada, não emagreço mais nada a semanas, se eu tivesse feito a caminhada conforme recomendação acredito que já estivesse bem mais próxima a fase final da dieta.

Bem, mais nunca é tarde para mudarmos certo? Ontem recomecei a caminhada, 30 minutos sem muito sacrifício, na esteira em frente a tv, passou rapidinho, agora é me policiar e manter o foco, brigar contra a preguiça e pensar que com isso chegarei mais rápido a minha meta.

A médica me encaminhou para uma nutricionista, ainda não marquei, ela alegou que será um "apoio" para mim, para que eu continue com esta meta, emagrecendo, me deu parabéns por eu ter chego até aqui mais disse que seria melhor eu ter este acompanhamento nutricional, que isso me ajudará no "depois", que ela já viu muitos casos de pessoas que fizeram a dieta, chegaram na meta e depois engordaram novamente, desistiram.

Bem é isso galera, vou continuar assim, um paço de cada vez, não vou desistir e procurar sim um apoio, uma ajuda, filtrarei o que me recomendarem e o que achar melhor cumprirei deste que esteja dentro das recomendações da dieta, cumprirei as fases até o fim.

Beijos e até a próxima.





sexta-feira, 18 de julho de 2014

Torta de Frango

Boa tarde!

Conforme prometi passando para postar uma receitinha que já fiz pela segunda vez e realmente deu certo, fica deliciosa.

Esta receita peguei da Marta Silva Cruz, participante do grupo "Dieta da Proteína Dr. Dukan ou Dr. Atkins você decide", segue a receita:

Ingredientes e Modo de Preparo da Massa:

3 ovos inteiros;
3 colheres de sopa de requeijão zero gorduras (cottage ou ricota);
2 colheres de sopa de farelo de aveia;
3 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
1 pitada de sal
1 colher de sopa rasa de fermento em pó.

Prepare o recheio primeiramente e reserve.

Para fazer a massa misture todos os ingredientes na batedeira  (menos o fermento, deixe-o por último e misture levemente)

Ingredientes e Modo de Preparo do Recheio:

300 gramas de peito de frango cozido e desfiado (eu cozinho com água + 1 sachê de tempero em pó zero gorduras sabor caldo de frango);
1 cebola picada
3 dentes de alho amassados;
Salsinha, Cebolinha, Sal, Coloral, Pimenta do Reino, Orégano a gosto.

Refogue a cebola e o alho com o sal (o sal ajuda a hidratar a cebola e ela solta um pouco de água, ficando mais fácil de não queimar pela falta de azeite).
Misture o frango desfiado e todos os demais temperos e refogue até que fique corado.

Em uma forma de silicone coloque metade da massa, acrescente o recheio e cubra com o restante da massa.
Leve ao forno baixo pré aquecido a 180 graus por 40 minutos.
Com um palito de dente fure a torta e veja se está cozida, caso o palito saia molhado leve ao forno por mais alguns minutos até que ela fique bem sequinha.

Obs: Caso você não tenha uma forma de silicone, use uma comum e unte com 1 fio de azeite, esparramando com uma toalha de papel para tirar todo o excesso.



Receita Original que consultei:






quarta-feira, 16 de julho de 2014

Mudar é Preciso, Sempre!


Boa tarde queridas leitoras do meu modesto cantinho!

Feliz em estar aqui novamente e pronta para compartilhar com vocês uma pequena mudança.


Resolvi não postar mais os detalhes minuciosos do meu dia a dia, fica muito cansativo e repetitivo para quem lê não é verdade?

Desculpem a demora por chegar a esta conclusão somente agora (risos), mais é que nunca recebo criticas ou sugestões de melhoria, apenas elogios (graças à Deus né? kkk) enfim, nunca é tarde para melhorar e mudar.


Nesta fase em que estou, fase Cruzeiro PP/PL,  praticamente tenho o mesmo cardápio, vou apenas revezando semanalmente algumas receitas já postadas aqui neste espaço, receitas estas que deram certo e fiz questão de compartilhar com vocês, sei o quanto é difícil se aventurar na cozinha e não dar certo, perder ingredientes que são tão caros.

Confesso que nunca fui muito prendada na cozinha, mais peguei gosto pela coisa desde que me vi obrigada a preparar minhas refeições.

De agora em diante passarei por aqui com intervalos maiores, para dar noticias de como está o meu "durante" até que eu chegue na minha meta, o término da minha fase Cruzeiro PP/PL é outubro de 2014, que venha a próxima fase! Uhuuuu

Passarei também para postar receitas novas que eu teste e fiquem boas, que realmente valha a pena compartilhar com vocês. O que acham?


Acredito que já tenha um bom conteúdo para idéias de cardápio postadas até agora, para verem basta clicar na barra do lado direito do blog e navegar, espero que este conteúdo ajude a muitas pessoas que iniciarem a dieta, recomendo porque sem muito sofrimento, sem passar fome, apenas algumas raras vontades, isso faz parte, comigo está dando certo, o que é ótimo.


Do mais estou sempre por aqui dando uma espiadinha, vendo se há algum comentário novo e respondendo a todos.

Um grande abraço a todas (os) vocês que me acompanharam  até agora, nos falamos com um espaço maior mais continuamos a nos falar ok?


Fiquem a vontade para me adicionar no Facebook, caso queiram compartilhar assuntos relacionados a dieta, será um grande prazer, meu perfil está no link:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100001733510813




Beijos com carinho,

Cristiane Covre Andrade.

terça-feira, 15 de julho de 2014

Antes e Durante Julho 2014

Bom dia!

Conforme o prometido segue resumo das férias kkk

Após 15 dias de férias cometendo algumas "jacadinhas" ao desfrutar das delícias gastronômicas de Paraty/RJ consegui emagrecer 1,100 kgs (ufa, menos mal !!!).

Hoje completo 165 dias de dieta Dukan, e o resultado é este: 21,4 kgs eliminados, uma média de 3,89 kgs por mês.
Ai meu Deus, será que até outubro consigo chegar no meu peso ideal? Tomara...



Café da Manhã: 1 pedaço de torta de frango Dukan.

Lanche da Manhã: 1/2 Panini Dukan.

Almoço: Torta de Frango Dukan + 1 coca cola zero 250 ml.

Lanche da Tarde: 1/2 Panini

Jantar: Carne de Panela e complementos (experimentando a culinária da minha amiga Marlene, ai ai :D)
Sobremesa: Jacadinha, um pedaço de bolo queijadinha que minha amiga fez.





segunda-feira, 14 de julho de 2014

Férias? Acabou :(

Bom dia!!!

Que saudades, quinze dias ausente de férias, aproveitei cada minuto, uma delícia!

Se eu "jaquei"?

Sim, jaquei :(

Não tinha como não experimentar as delícias gastronômicas de Paraty/RJ, porém tudo que provei foi sempre consciente, pensando com cabeça de "magro", sem exageros, e o resultado disso tudo prometo postar amanhã aqui, farei um resumo detalhado do antes e depois das férias.

Eu e o maridão (também de dieta) na cachoeira do Tobogã no bairro de Penha em Paraty/RJ

A pousada super aconchegante que ficamos.

Caminhando com a filhota pelo centro de Paraty.


Café da Manhã: 1 iogurte Vigor Lactive Light + 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 1 fatia de queijo branco light.

Lanche da Manhã: 1 Polenguinho Light + 1 Iogurte Vigor Grego Zero (não recomendado, contém açúcares e carboidrato, porém preciso ir ao supermercado abastecer minha geladeira com outras opções).



Almoço: 1 bife grelhado com molho de mostarda + salada de rúcula + brócolis + cebola + ovo de codorna + 1 colher de fricassê de frango.


Lanche da Tarde: 1 iogurte Molico + 1 coca cola zero pequena.

Jantar: Bife grelhado + coração de galinha assado + salada verde
Sobremesa: Sorvete





segunda-feira, 30 de junho de 2014

Férias aí vou eu! Ou melhor, aí vamos nós!

Bom dia!

Começando o dia (29/06/2014) com um café da manhã reforçado, bora lá pegar a estrada, férias sua linda finalmente você chegou!!!!!! Uhuuuuu

Café da Manhã: Omelete com 2 ovos, salsinha, cebolinha, sal, presunto e salsicha de frango light picada + café com leite desnatado e adoçante + iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.


Lanche da Manhã: Na estrada, queijo branco, coca cola zero e água.

Almoço: Salada de camarão com molho de maracujá do Restaurante Zanfredo em Caraguatatuba, simplesmente divina esta salada e dividi uma porção de lasanha de legumes com ricota com o maridão.



Bem pessoal, agora vou ficar ausente nos próximos dias, me desconectar e curtir as férias, sempre com os princípios da dieta em mente claro, em tudo que for possível, sempre!

Beijos e até breve!


sábado, 28 de junho de 2014

Brasil e Chile - Oitavas de Final

Bom dia,

Acordando mais pesada que ontem :( , jacadinha no estrogonofe.

Hoje é dia de jogo do Brasil, estou fazendo as malas amanhã viajo logo cedo.

Acordei no mesmo horário de todos os dias mesmo sem o relógio despertar, não adianta, não consigo dormir até mais tarde.

Café da Manhã: 1 iogurte Molico com 2 colheres de farelo de aveia.

Almoço: Estrogonofe de filé mignon, sobrou de ontem do jantar, como estamos indo viajar não podemos deixar nada na geladeira, então só nos resta "exterminar" o estrogonofe kkkk

Lanche da Tarde: Dia de Jogo do Brasil na Copa, então nem precisamos dizer não é mesmo? Jacadinha :(

Jantar: Omelete e Salada de Alface


sexta-feira, 27 de junho de 2014

Bom dia Sexta!!!! Uhuuuuu

Bom dia!

Começando o dia super bem, afinal hoje é sexta e meu último dia de trabalho antes das merecidas férias!



Café da Manhã: Café com leite desnatado e adoçante, torrada Dukan com requeijão light e queijo branco, iogurte desnatado com farelo de aveia.



Lanche da Manhã: 1 torrada Dukan com requeijão light e queijo branco light.

Almoço: 3 salsichas de frango light com molho de mostarda.

Lanche da Tarde: Não teve, correria e se preparando para dar uma abusadinha no jantar de hoje que será especial.

Jantar: Estrogonofe de carne (comi arroz para acompanhar :( )



quinta-feira, 26 de junho de 2014

Receita Torrada Dukan

Boa tarde,

Estou atrasada, 2 dias praticamente sem passar por aqui, que vergonha.
Estou em "TPF" (tensão pré férias kkk), preciso adiantar várias coisas para poder viajar por uma semana, então está tudo muito corrido, só tenho os finais de tarde para resolver minhas coisas particulares.

Vamos lá, sobre o dia de ontem, 4a. feira 25/06, tomei um café da manhã como de costume só que reduzido as quantidades, café puro sem o leite desnatado, não comi a fatia de pão Dukan, apenas o queijo branco, iogurte desnatado com farelo de aveia

No lanche da manhã comi um pedaço de torta de frango Dukan, uma receita simples, achei que a massa não cresceu nada pela quantidade de fermento que coloquei mais ficou bem saborosa.
Vou voltar aqui e postar a receita para vocês depois.



Comecei o dia assim "moderadamente" porque já sabia que na hora do almoço eu teria problemas, no refeitório da empresa teria feijoada, tem sempre na ultima 4a.feira do mês durante o outono/inverno. Brinquei com a moça que trabalha na cozinha dizendo que a "odeio" por fazer isso comigo kkk, eu já sabia que não iria resistir, teria que experimentar então "maneirei" no café e lanche da manhã.

Almocei a feijoada (pouca quantidade) e ainda comi a laranja de sobremesa, hoje foi "jacada" em dose dupla :(
Fruta também não pode na fase cruzeiro da dieta Dukan.

No lanche da tarde comi enroladinho de presunto magro e Polenguinho Light, como eu tinha um compromisso saindo do trabalho (cabelereira) não poderia correr o risco de ficar com muita fome estando na rua, onde as tentações são bem maiores.

No jantar tomei apenas uma pequena porção de sopa de frango desfiado com chuchu e repolho, achei que assim estaria "compensando" a feijoada do almoço, a sobremesa dividi com minha filha, consumi apenas meia porção.

Hoje, 5a.feira 26/06/2014, acordei 200 gramas mais leve do que ontem, mesmo tendo cometido estes deslizes, ainda bem, ufa!


Café da Manhã: 1 torrada Dukan com requeijão light e queijo branco + café com leite desnatado e adoçante + iogurte desnatado Vigor Lactive com farelo de aveia (apenas 1 colher, sendo que na torrada tinha mais uma colher de farelo de aveia).


Vejam como a torrada cresceu, ficou bonita, e o melhor de tudo: não grudou no potinho que foi ao microondas. 
Esta quantidade rendeu 3 fatias de torrada que dividi com o marido no café da manhã, uma levei para o trabalho para o lanche da manhã.



Receita da Torrada

1 ovo
2 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de leite liquido
1 colher de sopa de requeijão light
1 colher de sopa de farelo de trigo
1 colher de chá de fermento em pó (por último mexendo levemente)

Misture todos os ingredientes e leve ao microondas por 3:30m, corte em fatias e leve para tostar no grill ou torradeira.

Lanche da Manhã: 1 torrada Dukan com requeijão light, queijo branco light + 1 Polenguinho Light.



Almoço: Tomei minha sopinha de frango desfiado que trouxe de casa + 4 almondegas pequenas de carne (assadas e do refeitório da empresa).
Sobremesa: pudim de maracujá (não era receita Dukan, sobremesa do refeitório da empresa).É complicado, eu sempre pergunto aos colegas: como está esta sobremesa? Muito boa que valha a pena uma "jacada", e dependendo da resposta eu como :(

Lanche da Tarde: 1 Molico (até aí perfeito), depois disso tive um dissabor aqui no trabalho, fiquei lembrando de várias situações, me deu um desânimo, tudo bem, as coisas não acontecerem como se deve não é motivo para eu quebrar a dieta, comer mal, se entupir de besteiras, mais comi uma bisnaguinha, depois me ofereceram um bombom, em seguida um pão de mel e para fechar com chave de ouro uma bala, consumi tudo isso de lanche da tarde. 
Sem comentários, nada a declarar, eu estou começando bem um inicio de "férias", serão 15 dias a partir de segunda-feira, só quero ver como vou me comportar, lamentável estou decepcionado comigo mesma.


Infelizmente não posso postar aqui neste blog só as coisas que faço corretamente dentro da dieta, tudo bem que já emagreci mais de 20 kgs em 146 dias, que a dieta está funcionando,  mais também faço muita coisa que não devo, e o que me preocupa que não estou tendo mais "vergonha" de confessar, eu poderia ter emagrecido muito mais até agora,  mais enfim, vou em frente, errando, caindo, levantando, vou seguir o caminho.


Jantar: 1 omelete com salsinha, cebolinha e mussarela light
Sobremesa: 1/2 Danete Dukan com 1 colher de creme de leite light.



terça-feira, 24 de junho de 2014

Retenção de Líquidos? Será?



Bom dia!!!

Estou aborrecida com a balança, a danada está estagnada, é um tal de elimina e recupera que parece até uma novela, no frigir dos ovos não engordei e não emagreci, complicado.

Acordei disposta a dar um susto nesta balança, quero ver se ela não vai se mexer mesmo, acho que estou retendo líquidos, espero que seja isso, vou tomar um remedinho para isso hoje e amanhã cedo veremos o comportamento da balança.

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante, 1 fatia de queijo branco, 1 copo de iogurte com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 1 fatia de pão de leite Dukan com requeijão light e queijo branco.

Almoço: 3 salsichas de frango light.

Lanche da tarde: 1 enroladinho de presunto magro + 1 polenguinho light + 1 iogurte Molico.

Ir ao supermercado com fome é a pior coisa mesmo, fiquei surtada e sem paciência, assim que saí da fila do caixa comi um chocolate que tinha comprado para a minha filha, um Snickers, aquele da propaganda da Bete Faria sabe? VOCÊ NÃO É VOCÊ QUANDO ESTÁ COM FOME!
Fato!!!!!

Fico num mal humor que não me reconheço quando estou com fome.

Antes de conseguir preparar o jantar para o marido e filha, belisquei palmito, um pedaço de torta de frango Dukan e carne moída refogada, acabei não jantando claro, depois de tudo isso, parti direto para a sobremesa, Danete Dukan.

Ceia: Uma porção da sopa de frango desfiado com legumes e verduras que fiz para amanhã, preciso garantir que chegando em casa do trabalho tenha na geladeira alimentos "permitidos" senão é "jacada" na certa.






segunda-feira, 23 de junho de 2014

Dia de Jogo do Brasil na Copa


Bom dia!

Hoje meu dia começou 1 hora mais cedo, dia de jogo do Brasil na copa e encerro meu expediente no trabalho as 15h00m.

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão de leite com requeijão light e queijo branco + 1 copo de iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.


Lanche da Manhã: 1 pedaço de torta de frango Dukan.

Almoço: Levei minha "marmitinha" como sempre, mais no refeitório da empresa tinha virado a paulista hoje, experimentei, moderadamente, comi 2 salsichas de frango light também.
Sobremesa: Gelatina com creme de leite light.

Lanche da Tarde: enroladinho de peito de peru + 1 polenguinho light.
Comi o bife que levei na marmitinha para o almoço e acabei não comendo.
Durante o jogo comi pipoca de microondas "zero", não podia, nem esta, mais quem resiste? Bem, eu não consigo.

Jantar: Bife grelhado.
Sobremesa: Danete Dukan.




domingo, 22 de junho de 2014

Pão de Leite

Bom dia Domingão!!!

Porque o final de semana passa tão rápido heim?
Ainda bem que a partir da próxima semana estarei de férias por 15 dias, estou precisando muito de descanso para recarregar as baterias.

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão de leite Dukan com requeijão light e queijo branco + iogurte desnatado com farelo de aveia.



Lanche da Manhã: Não teve, estava na correria limpando meu carro para a viagem de férias uhuuuu

Almoço: Bife a Parmegiana + Salada de alface com tomate, pepino e palmito.
Sobremesa: 1/2 Danoninho Dukan sabor uva + 1/2 Danete de Chocolate Dukan



Bife a Parmegiana: filé mignon temperado normalmente, empanei no ovo e farelo de aveia, assei no forno por 15 minutos, virei os bifes, coloquei molho de tomate e mussarela light e levei ao forno por mais 15 minutos.





Receita de Pão de Leite

4 claras em neve
2 gemas
12 colheres de sopa de leite em pó desnatado
3 colheres de sopa de amido de milho
1 colher de sopa de adoçante em pó Tal & Qual
1 colher de sopa de fermento em pó

Bater tudo na batedeira (clara em neve primeiro) e assar.

Lanche da Tarde: Não teve

Jantar: Café com leite desnatado e adoçante + pão de leite Dukan com requeijão light e queijo branco + Danoninho Dukan.

Ceia: Uma porção de amendoim japonês (jacada boba esta, nem acredito que fiz isso!)