Google+ Followers

sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

Meu Livro Chegou!

"Não há mudança de peso sem mudança no comportamento".


Esta semana não caminhei nenhuma vez, a última caminhada foi domingo, estou me sentindo tão cansada, mais quando caminho melhoro, me dá um "up", preciso corrigir isso urgente, vou aproveitar este feriado prolongado e a vantagem de estar em uma cidade tranquila, sem subidas e descidas, propicia para caminhadas e andar muito.

Finalmente chegou meu livro, agora não mais virtual, estava lendo em pdf no celular mais as letras são tão pequenas e acaba me dando um soninho kkk. Comprei no catálogo do Avon, paguei R$ 15,99, só que este tem menos páginas do que o em pdf que tenho gravado, deve ser uma versão resumida.


Café da Manhã: 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo de aveia + fatia de queijo branco.

Lanche da Manhã: 1 iogurte zero gorduras e zero açúcares.

Almoço: Bife de panela + 2 almôndegas de forno + 1 pedaço de lasanha Dukan de frango que minha colega de trabalho e dieta me ofereceu.

Lanche da Tarde: Queijo branco + presunto + peito de peru.

Jantar: 3 almondegas + ovo de codorna.
De sobremesa Danoninho Ducan.




quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014

Quem não anota sabota!

Quem não anota sabota!


Então vamos lá anotar tuuuudo para não sabotar!!!!



Café da Manhã: 1/2 panini recheado com requeijão light, presunto, peito de peru e tomate + 1 xícara de leite desnatado gelado com adoçante.

Lanche da Manhã: 1/2 panini que sobrou do café da manhã.

Pessoal, este iogurte pode, zero gorduras e nada de açúcares conforme rótulo, experimentei e gostei:


Almoço: 3 almôndegas de carne, salada de tomate com palmito e um bife.

Lanche da Tarde: 1 iogurte zero de ameixa + fatia de peito de peru.

Jantar: Hoje não teve jantar propriamente dito, tinha um compromisso fora de casa neste horário, comi ovos de codorna e pudim diet com gelatina diet. Algumas horas depois tomei sorvete Dukan e morango.


quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

Daniela Moura, Carla Marins, exemplos de foco.



"Imaginemos que você vai de Belo Horizonte à São Paulo de Carro. A estrada está escura e o farol do seu carro só clareia 60 metros da estrada. Mesmo assim você vai, viaja no escuro por vários quilômetros. Sabe porquê? Por que apesar de não ver a cidade de São Paulo, você sabe que vai chegar... Com o seu emagrecimento é igual... Quilo a Quilo, rumo a sua meta!"

Bom dia!!!!

Ontem a noite assisti muitos vídeos legais no youtube, muitas pessoas com a mesma meta, o mesmo foco, levando tudo isso de alto astral, ver estes exemplos me deu um "up" e agora mais do que nunca continuarei firme no meu propósito. 





Um dos vídeos que assisti e gostei bastante foi este, da Daniela Moura : http://www.youtube.com/watch?v=ZqaSEgj4nn0
Depois assisti este também, da Carla Marins: http://www.youtube.com/watch?v=8LDg7drteoY
e para finalizar com chave de ouro e empolgação total assisti este da Projeto Ana Gostosa kkk: http://www.youtube.com/watch?v=hhJWVai1hn4


Logo logo poderei começar a tirar foto de corpo inteiro, porque a anos que só tenho coragem de mostrar o rosto e nada mais :(  Vamos que vamos galera !!!! uhuuuu




Café da Manhã: 1/2 panini + 1 copo de leite desnatado + 1 copo de iogurte zero gorduras e açúcares sabor ameixa.

Agora aprendi direitinho, sempre olho o rótulo do iogurte, as vezes está escrito "zero gordura" e sem adição de açúcar na frente da embalagem e quando viramos e olhamos o rótulo no verso consta "açúcares". Este está aprovado e é permitido:



Lanche da Manhã: Meio panini que sobrou do café da manhã kkk

Almoço: 1 omelete feito com 1 ovo apenas e presunto + 1 filé de frango.

De sobremesa: 1 pudim diet de chocolate.

Meu blog está sendo visitado em vários países, estou ficando chic demais gente hahahaha.
Pena que as pessoas não comentam o que estão achando, fico tão curiosa de saber se estão gostando ou não.


Lanche da Tarde: 1 polenguinho + 1 pudim diet com gelatina diet (dueto)

Jantar: 2 pedaços de frango cozido e de sobremesa danoninho Dukan de pêssego.

Estou preparando meu almoço de amanhã, receitinha no link: http://www.dietaereceitas.com.br/component/zoo/item/bolinho-de-carne-recheado-com-queijo-da-fa





terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Este Panini é delicioso!

"Só é lutador quem sabe lutar consigo mesmo"
Carlos Drummond de Andrade

Bom dia!
Descobri uma outra receitinha de panini que amei, testada e aprovada:

1 ovo
4 cs leite em pó desnatado
1 1/2 cs farelo de aveia
1 cs leite desnatado liquido
sal
1 cc de fermento

Em um recipiente de vidro bata o ovo, o leite, a aveia e o sal. Por último misture levemente o fermento e leve ao microondas por 3 minutos.


Corte ao meio e recheie a seu gosto, no meu coloquei queijo branco, presunto e peito de peru.


Leve ao grill para tostar, mais cuidado, o meu ficou queimadinho kkk


Café da Manhã: 1/2 panini + 1 xícara de leite gelado desnatado com adoçante.

Lanche da Manhã: 1/2 panini

Almoço: Pimentão recheado + salada de alface com palmito + 1/2 bife
Sobremesa: Danoninho de pêssego


Receita do Danoninho Dukan:

400 gramas de ricota;
350 ml de leite desnatado;
10 gotas de adoçante;
1 envelope de suco em pó zero açúcar (sabor de sua preferência este da foto usei FIT de Pêssego)

Bata tudo no liquidificador por 5 minutos e leve para gelar.

Lanche da Tarde: 1 polenguinho + 1 pudim diet com gelatina diet (bicolor)

Jantar: 1 pimentão recheado, 2 pedaços de frango 1 palmito
Sobremesa: Sorvete da Cris

Ceia: 1 danoninho Dukan de pêssego





segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Faça diferente e mude os resultados

Bom dia,

"Se você continuar fazendo o que sempre fez, vai continuar obtendo os resultados que sempre obteve."



Café da Manhã: 1/2 panini recheado com queijo branco, presunto e peito de perú e 1 copo de suco de limão zero.


Lanche da Manhã: 1/2 panini que sobrou do café da manhã.

Almoço: 1 omelete feito com 2 ovos e carne moída + 1/2 filé de frango + 1 danoninho Dukan de pêssego de sobremesa.

Lanche da Tarde: 1 iogurte zero gordura e zero açucares + 1 polenguinho

Jantar: Carne Moída refogada + carne cozida em cubos + um pudim com gelatina zero,

Lanche da Noite: 1 fatia de queijo branco com 1 fatia de peito de peru + 1 danoninho Dukan de pêssego


domingo, 23 de fevereiro de 2014

Pimentão Recheado e Sobremesas

Boa tarde,

Hoje estou passando mais tarde porque estava fazendo um almoço especial para a minha família, hoje meu pai vem almoçar conosco.
Para eles fiz uma lasanha a bolonhesa e para mim pimentão recheado.
Mais tarde posto a foto do almoço para verem como ficou a receita.

Café da Manhã: 1 fatia de queijo branco e 1 iogurte desnatado com adoçante e 2 colheres de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: experimentei o recheio de carne que fiz para o pimentão recheado.

Sobremesas da semana já estão prontas:
1) Danoninho Dukan - Receita no link: http://www.dietaereceitas.com.br/component/zoo/item/danoninho
2) Pudim diet de Chocolate - Feito conforme instruções da caixinha.
3) Bicolor de Pudim Diet de Baunilha com Gelatina de Maracujá - ambos feitos conforme instruções da caixinha, coloquei em baixo o pudim levei para gelar e depois por cima coloquei a gelatina e voltei para a geladeira para endurecer.


Almoço: Pimentão recheado, salada de alface com pepino e palmito.
Sobremesa: 1 pudim de chocolate diet


Lanche da Tarde: 1 danoninho Dukan

Jantar: 1 pimentão recheado + salada de alface com pepino.
Sobremesa: sorvete







sábado, 22 de fevereiro de 2014

Carne Moída Saborosa

Não há nada que não se consiga com a força de vontade, a bondade e, principalmente, com o amor.




Boa tarde,

Hoje estou passando por aqui atrasada kkk
Acordei cedo mais tive várias coisas para fazer pela manhã, levar o carro na oficina, fazer supermercado, enfim, agora que estou preparando um almoço rápido.


Café da Manhã: 1/2 iogurte desnatado com adoçante e 2 colheres de sopa de aveia (a outra metade do iogurte caiu dentro da pia quando fui jogar o soro kkkkk). 

Lanche da Manhã: 1 polenguinho light (levei dentro da bolsa e comi na oficina mesmo, enquanto meu carro era revisado).


De sobremesa uma gelatina de uva.


Lanche da Tarde: Carne moída com creme de ricota.

Jantar: Omete de 2 ovos com presunto, carne cozida e de sobremesa sorvete.

sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014

Eu curto Sexta! Hoje é dia de cruzeiro PL

Bom dia!
Hoje para comemorar o empenho na dieta vou almoçar em uma churrascaria, logicamente vou comer apenas carne e verduras ;) .


Café da Manhã: 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo de aveia e adoçante.

Lanche da Manhã: 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de enroladinho de peito de peru.

Almoço: 1 fatia de alcatra, 1 fatia de maminha, 1 pedaço de frango pequeno, 1 pedaço de peixe cozido pequeno, palmitos, alcachofra, meio ovo cozido.
Sobremesa: 1 gelatina diet

Lanche da Tarde: 1 danoninho Dukan + 1 enroladinho de presunto com 2 fatias

Jantar: Lasanha de berinjela com frango e de sobremesa um sacolé (geladinho)


quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014

Motivação

“Motivação é como um cachorro no seu calcanhar: se a sua for um yorkshire, você não se esforça, mas se for um rottweiler…”


É isso que aquela balança de ontem foi para mim, um rottweiler, me aguarde!

Café da Manhã: meio paninni recheado com requeijão, presunto e queijo branco e 1 xícara de leite desnatado gelado com adoçante.

Lanche da Manhã: 2 fatias de presunto (enroladinho).

Almoço: Frango assado e omelete feito com um ovo e carne moída.


Lanche da Tarde: Um Danoninho Dukan + 1 iogurte zero gordura e zero açúcares

Jantar: 1/2 panini e 1 omelete com carne moída.
Sobremesa: sorvete Dukan

Para finalizar a noite 30 minutos de caminhada na esteira e um copo de chá mate gelado com adoçante.

quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014

“Não deixe um lapso virar um COLAPSO.”

“Não deixe um lapso virar um COLAPSO.”

Bom dia Quarta-Feira!
Bom dia Sol!
Bom dia Céu!
Bom dia Vida!

Comecei o dia me sentindo super mega "up", sabe aquela calça jeans que você tem que deitar na cama para abotoar? Entrou comigo em pé mesmo, estou indo devagar, lentamente, para que pressa não é verdade? Passei 42 anos da minha vida acima do peso, não é agora que preciso correr, paciência, disciplina e foco, eu chego lá.

Ontem e segunda-feira não fiz caminhada, estou me sentindo mega mal com isso, fui apenas no domingo que estava chovendo, inclusive fui com guarda-chuva, vê se pode, tanto esforço em um dia para nos dois seguintes dar uma bobeira destas. Hoje eu vou caminhar com chuva, sol, vento, dia claro, noite, enfim, EU VOU.

Café da Manhã: Um iogurte desnatado Nestlé com 2 colheres de sopa de farelo de aveia e adoçante.
Saí atrasada hoje, então é o que tem para o café...
Bora lá beber minha primeira garrafinha de água do dia.

Lanche da Manhã: 1 danoninho Dukan (feito por mim ontem a noite) Gentemmmmmm ficou dos Deuses, amei!!!!! Desta vez coloquei mais ricota e Clight sabor frutas vermelhas ao invés do de morango, muito bom...amei.

Almoço: Lasanha de berinjela com frango e presunto, salada de pepino temperado com sal.
Sobremesa uma gelatina diet.

Lanche da Tarde: 2 polenguinhos.

Jantar: O mesmo do almoço e de sobremesa danoninho Dukan.



Hoje fui caminhar, andei até o centro da cidade (mais ou menos 3 km)  fui sozinha, minha filha não quis ir comigo. Na volta encontrei uma amiga que se propôs a voltar comigo a pé (mais 3 kms) , eu confesso que estava cansada e pensando em voltar para casa de ônibus ou ligar para o maridão ir me buscar kkk.
Obrigada Jú!!! Adorei a companhia.

Passei na farmácia para me pesar, vou esquecer este ato, fingir que não aconteceu, simplesmente o peso registrado era o mesmo que eu estava antes de emagrecer na fase ataque, como não saí da dieta, não fiz nada de errado, e tenho a minha consciência tranquila com relação a isso, não vou me importar com isso, vou acreditar que a balança estava errada e pronto, não pode ser, se as roupas estão mais largas em mim como posso estar com o mesmo peso do início da dieta? Amanha completa 20 dias que estou de dieta e vou me pesar novamente, só que desta vez em outra farmácia. Hurrrrrrr



terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

Lasanha de Frango com Presunto

Bom dia!

Terça feira preguiçosa esta, foi difícil de levantar as 5h15 da madruga, hummm que vontade de ficar dormindo mais um pouquinho.


Mais vamos lá, tenho que preparar o café, ajudar a filhota a se arrumar para a escola, vamos que vamos.

Café da Manhã: 1 xícara de leite desnatado gelado com adoçante e 2 colheres de sopa de aveia, um enroladinho de presunto com queijo branco e 1 gelatina.

Lanche da Manhã: 1 iogurte Vigor Grego Zero Gorduras e Zero Açúcares (descobri hoje que não pode, depois que já tinha comido, paciência, não vou me matar por causa disso, de agora em diante vou ler atentamente as entrelinhas e todos os **** que tem nos rótulos, ele tem açúcar sim, sacanagem viu). Comi também 3 fatias de blanquet.


Almoço: 1 omelete feito com 2 ovos e frango desfiado com sal e salsinha + 6 ovos de codorna.

Lanche da tarde: 1 fatia de blanquet + 1 polenguinho light

Nossaaaa estou ficando chic benhê kkkk, o site publicou a minha receita da lasanha de berinjela que fiz no último sábado, vejam: http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pl/item/lasanha-de-berinjela-cris-covre

Jantar: Lasanha de frango com presunto e mussarela branca, uma boa parte deste pedaço foi para a minha filha, tá bom, vou ser honesta, dois ou três pedacinhos pequenos foram para ela kkk.
O bacana é que pela primeira vez na minha vida não consegui comer uma porção inteira sozinha, deixei uma parte na geladeira e comi na hora da ceia, quando deu aquela fominha novamente, super mega satisfeita.
Sobremesa foi o sorvete de morango Dukan.


Receita Lasanha de Frango : coloquei num refratário uma camada de presunto, uma camada de frango cozido no sal e desfiado, refogado com cebola, alho, sal, pimenta e creme de ricota, uma camada de queijo branco fatiado, outra camada de presunto, e assim sucessivamente finalizando com uma camada de mussarela branca, polvilhei com orégano, forno microondas por 3 minutinhos.

Cheguei muito cansada hoje em casa, dei uma cochilada no sofá, acordei agora no susto (21h39m), vou preparar as comidinhas para amanhã e em seguida caminhar na esteira, porque para ir caminhar pelo bairro já está muito tarde.

Beijos galera, boa noite e até amanhã!




segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Bom dia Segundona!

Bom dia,

Hoje é dia de fase cruzeiro PL.

Esta manhã foi bem engraçada, no domingo cedo acertei todos os relógios de casa devido ao término do horário de verão, esqueci apenas do principal, o que me desperta.

Hoje acordei uma hora antes do necessário, já estava no banho quando meu marido perguntou porque eu havia levantado tão cedo kkk. Terminei o banho e voltei dormir mais um pouco :D

Vamos acordar mulherrrrrr !!!!! Bem vinda semana e que seja linda!


Café da Manhã: 1 panini recheado com queijo branco e presunto + 1 xícara de leite desnatado gelado com adoçante.

Lanche da Manhã: 1 iogurte vigor grego 0% gordura zero açúcares.

Almoço: Lasanha de berinjela com carne moída (a que sobrou de sábado lembram?) + salada de alface com palmito + 2 ovos de codorna.

Lanche da Tarde: 1 danoninho Ducan + 1 iogurte Molico

Jantar: Lasanha de berinjela com carne moída + salada de alface com palmito.
De sobremesa: sorvete Dukan.

Ceia: 1 sacolé (gelinho) e 1 gelatina.

Hoje não fui caminhar, fiquei no computador fazendo uns trabalhinhos, senti falta da caminhada viu, estranho, nunca pensei que eu fosse dizer isso kkk




domingo, 16 de fevereiro de 2014

Panini Tostado é outra categoria kkk

Hoje é dia de fase cruzeiro PP.

Graças à Deus São Pedro mandou uma chuvinha para nós, depois de tantos dias sem chover, racionamento de água a vista, o clima de hoje está ótimo, foi a primeira noite que não precisei de ar condicionado e  nem de ventilador de teto este mês para conseguir dormir melhor.

Bem, hoje terei um desafio, minha primeira convivência social desde que iniciei e dieta kkk.
Vou levar minha filha ao cinema com uma amiga, com certeza elas vão comprar aquele combo com pipoca gigante, por isso comecei meu dia com um café da manha reforçado, para segurar as tentações.

Café da Manhã: 1 panini recheado com peito de peru, requeijão light e queijo branco e uma xícara de leite desnatado gelado com adoçante.
Agora sim coloquei meu panini depois de pronto no grill para tostar, hummm ficou divino.


Olha como ele cresce no refratário de vidro e não gruda.


Depois é só cortar ao meio e rechear como preferir


Lanche da Manhã: 1 fatia de presunto + 1 danoninho Dukan

Almoço: Missão cumprida, mesmo no shopping com tantas tentações, almocei um pedaço de salmão grelhado, um pedaço de filé de frango grelhado e um pedaço de picanha. Uhuuuuuu consegui!!!!

Lanche da Tarde: 2 polenguinhos, com um intervalo de 2 horas entre um e outro, foi o lanche mais fácil que encontrei para carregar na bolsa durante o passeio no shopping :(
Foi o que me distraiu enquanto a minha filha devorava um saco de pipoca no cinema e depois um dunkin donuts de brigadeiro buáaaa.

Jantar: 1 omelete de 1 ovo com carne moída, de sobremesa sorvete.

Agora vou ver se minha filha topa mesmo caminhar comigo, já anoiteceu e está fresquinho.

Lanche da Noite: 1 danoninho de morango Dukan


sábado, 15 de fevereiro de 2014

Lasanha de Berinjela e Camarão Delícia

Hoje é dia de fase cruzeiro PL.

Bom dia,
Hoje estou passando para postar e já é quase meio dia, correria, ufa!
Levantei cedinho e fui até o supermercado fazer compras, detalhe, a pé, quase 4 kms de caminhada.
Depois meu marido foi me buscar com as compras (muitas coisas light e zero gordura kkk), agora vou preparar o meu almoço, já já posto a receitinha.

Café da Manhã: 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia e adoçante.

Lanche da Manhã: 1 polenguinho light.

Almoço: "Camarão Delicia" e salada de alface, de sobremesa "Sorvete da Cris", o meu preferido.

http://www.dietaereceitas.com.br/component/zoo/item/delicia-de-camarao
http://www.dietaereceitas.com.br/component/zoo/item/sorvete-da-cris



Lanchinho da Tarde: 1 danone de morango feito por mim mesma, abaixo a receitinha.



·  200 Grama (s) de Ricota sem gordura
·  350 ML de Leite desnatado
·  8 Gota (s) de Adoçante
·  1 envelope de suco em pó Clight (sabor morango)

Bata tudo no liquidificador por 5 minutos e leve para gelar.

Depois de algumas horas do lanche da tarde fui buscar minha filha no curso de inglês e quando voltei estava com muuuuuita fome, comi um prato de salada de alface com palmito, depois de mais uma hora comi 4 ovos de codorna. Quando a barriguinha ronca corro colocar alguma coisa nela (das permitidas claro), senão já viu, não precisamos sofrer, passar fome, precisamos comer o suficiente, apenas o suficiente e corretamente.


Agora estou esperando sair do forno o meu jantar, já já posto a foto.

Jantar: Lasanha de Berinjela



Receita:


1 berinjela
400 gramas de carne moída
1 cebola grande
3 tomates
1 dente de alho
Peito de peru
Queijo branco fatiado
Queijo branco ralado
Sal
Azeite
Pimenta do reino
Orégano

Modo de Preparo:

Descasque a berinjela e corte em fatias finas no sentido do comprimento, coloque em agua fria com sal para descansar.
Aqueça um fio de azeite na panela, refogue a cebola picada e o alho.
Adicione a carne moída, sal e pimenta a gosto. Junte os tomates sem pele picados, e refogue até que se dissolvam.
Em um refratário monte as camadas: primeiro uma camada de molho de carne moída, uma camada de fatias de berinjela, uma camada de peito de peru, uma camada de queijo branco , outra camada de berinjela, uma camada de molho, e assim sucessivamente, finalize com uma camada de queijo branco e polvilhe orégano.
Leve ao forno por cerca de 40 minutos coberto com papel alumínio para cozinhar.


sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Lasanha de Frango com Presunto

Bom dia galera focada,

Hoje é dia de fase cruzeiro PP.

Finalmente a sexta feira, resolvi ser prendada na cozinha logo cedo e preparei meu primeiro "panini", ficou lindo e não grudou! kkk
Só esqueci de aquecer no grill depois de pronto, teria ficado mais crocante e coradinho.

Receita do Panini:



Café da Manhã: 1 xícara de leite desnatado com adoçante + 1 panini com requeijão, queijo branco e peito de peru.


Lanche da Manhã: 3 fatias de presunto magro (enroladinho).

Almoço: 1 omelete (1 ovo) com frango desfiado e temperado, de sobremesa uma gelatina.
Ainda estou com fome, mais.... foco, daqui 3 horas tem o lanchinho da tarde.



Lanche da Tarde: 1 polenguinho light + 3 fatias de blanquet + 1 iogurte molico de morango

Jantar: Lasanha de Frango com Presunto da Tati
http://www.dietaereceitas.com.br/component/zoo/item/lasanha-de-frango-com-presunto-da-tati

E quem disse que para fazer dieta precisamos passar fome?
Mangia che te fa bene!
Detalhe, tive que dividir com a filhota que amou.


Sobremesa: Gelinho (sacolé) de morango.



quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

Farelo de Aveia é o correto!

Bom dia!
Começando o dia na correria.

Café da Manhã: 1/2 xícara de leite desnatado gelado com adoçante + 1 iogurte desnatado com adoçante e 2 colheres de sopa de farelo de aveia (finalmente o FARELO DE AVEIA, o certo!) + 1 fatia de queijo branco.


Lanche da Manhã: Não teve, confesso que minha barriguinha roncou, se queixou, tomei apenas 500 ml de água e 500 ml de suco clight. Não faço mais isso porque no almoço surtei kkk


Almoço: Nossa, me fartei no almoço, 1 omelete ( usei 1 ovo apenas) com carne moída (aquela que sobrou dos charutos de repolho que eu não aguentava mais comer kkk, enjoei) + 3 croquetes de carne + salada de alface crespa com palmito e ovo de codorna (apenas dois) + salada de acelga picadinha.



De sobremesa 1 gelatina de abacaxi.


Lanche da Tarde: 3 fatias de peito de perú + 1 gelatina batida com ricota (danoninho).

Jantar: Peixe e salada e de sobremesa sorvete.