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quarta-feira, 30 de abril de 2014

Ultimo dia do mês e apenas 3,0 kgs eliminados


Bom dia,

Hoje foi muito difícil levantar da cama, frio, muito sono, fiquei até o último minutinho.

Café da Manhã: Patê de frango com requeijão light + 1 iogurte Molico Firme com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 1 polenguinho light + 1 enroladinho de presunto.

Almoço: Hoje almocei no refeitório da empresa, feijoada, um prato moderado e não aquele prato gigante que eu comeria no passado, mais isso não deixa de ser uma jacada.
Foi premeditado, desde ontem eu sabia que teria feijoada no almoço de hoje,  tanto é que eu nem trouxe nada de casa para o meu almoço.
Este frio aumenta o apetite, isso é fato, e tudo fica mais difícil.

Lanche da Tarde: Chá Verde, ovos de codorna e iogurte desnatado (na verdade tudo isso será meu jantar, farei uma cirurgia no dente hoje as 19 hs e não poderei comer mais nada).

Ceia: Cirurgia feita e por volta da meia noite senti fome, tomei um iogurte Danio de abacaxi, não podia tem açúcares, mais este tinha a consistência perfeita para matar minha fome.





terça-feira, 29 de abril de 2014

3o. Antes e Durante



Bom dia!

Café da Manhã: 1/2 panini recheado com requeijão light, presunto e queijo branco + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante.

Lanche da Manhã: 1 fatia de queijo branco.

Almoço: 1 bolinho e 1/2 de carne + 1 pedaço de rocambole de carne feito pela Lene, minha mais nova companheira de dieta no trabalho.

Lanche da Tarde: 1/2 panini + 1 coca cola zero mini.

Jantar: 3 bolinhos de carne com queijo e limão.
Sobremesa: Jaquei experimentando uma pontinha de um pedaço de bolo de aniversário.
Comi um DANIO de banana com cereais e mel, é divino, não resisti, tem 127 calorias, pouco teor de gorduras...mas...enfim...tem :(

Para dar um "up" no meu foco resolvi fazer meu terceiro antes e durante.
Comecei a dieta em 01 de fevereiro, hoje, 3 meses depois com 15 kgs eliminados.





segunda-feira, 28 de abril de 2014

Hora de voltar ao FOCO!

Bom dia,

Depois de vários deslizes na Páscoa, aniversário do último domingo e por aí afora, o jeito é começar a segunda feira determinada.

Vou fazer pelo menos três dias de PP para dar uma acelerada nesta queda na balança, caso contrário no dia 30 não atingirei a meta de 4 kgs eliminados no mês.

Para ajudar hoje está um friozinho, e isso aumenta a fome, além de me dar uma vontade louca de comer chocolate :(

Café da Manhã: 1 iogurte Molico firme com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 1 polenguinho light + 1 iogurte Vigor Lactive Light.

Almoço: 4 bolinhos de carne.

Lanche da Tarde: 1 Danoninho Dukan de Morango

Jantar: 3 bolinhos de carne. (fui fazer o prato da minha filha e não resisti, comi 2 garfadas de arroz e feijão com um pedacinho de linguiça, gente nunca liguei para isso, só porque agora não posso comer o cheiro desta comida enche a minha boca de água kkk)

Ceia: Não teve



Domingo, 27 de Abril de 2014

Bom dia,

Acordando com visita, minha amiga Carla, arrumei uma mega mesa de café da manhã para ela e minha filha.


Quanto a mim, vamos lá:

Café da Manhã: 1 xícara de leite desnatado gelado com adoçante + 1 enroladinho de presunto + 1 enroladinho de peito de frango + 1 fatia de queijo branco.

Almoço: Churrasco na casa do meu pai, aniversário da enteada dele, jaquei!
Comi um pouco de arroz (estava tão cheiroso), uma colher de maionese de legumes, uma colher de farofa, linguiça, carne, frango, abacaxi, melancia, estavam um mel de doce estas duas frutas.

Depois na hora do parabéns comi um pedaço de bolo, beijinho, brigadeiro e mousse de maracujá.

Enfim, experimentei um pouco de tudo e durante a semana correrei atrás do prejuízo.
Se eu achei isso bonito?
De forma alguma, agora que parei para pensar percebi que ainda tenho cabeça de "gorda", não precisava ter experimentado uma coisa de cada, poderia ter experimentado apenas meia porção.

Estou preparando o cardápio da semana, fazendo bolinhos de carne, patê de frango com requeijão light, cenoura e temperos.




domingo, 27 de abril de 2014

Sábado 26 de Abril de 2014

´
Passando mega atrasada para postar, este final de semana foi bem corrido.


Café da Manhã: Marido indo viajar levantei cedinho para preparar um lanche para ele, acabei comendo o mesmo lanche para acompanhá-lo. Pão Integral normal com requeijão, mussarela, alface e tomate.
Não façam isso, não é um café da manhã DUKAN :(

Almoço: Fiz pimentão recheado e acabei não comendo no almoço.Comi o recheio do pimentão apenas.
Sobremesa Danoninho Dukan de Morango

Lanche da Tarde: Estava na rua com a filha e uma amiga, experimentei um pedaço de pão de queijo da minha filha :(.

Jantar: Pimentão recheado, comi dois, para a filha e amiga pedimos porção de mini pastel, recheados com carne e cheddar e mussarela, confesso que comi alguns :(



sexta-feira, 25 de abril de 2014

Eba Tô Feliz, Emagreci !

Bom dia!



Mesmo com este feriadão de Páscoa emendado com Tiradentes, viagem, jacadinhas, remédios que precisei tomar, repouso que precisei fazer sem caminhar, chocolate, feijoada, salgadinho, açaí, e por aí afora, tudo moderado, porém não deixei de experimentar um pouco de cada coisa, consegui emagrecer e acho que vou chegar a meta de eliminar 4 kgs no mês.

Vejam o resumo do meu emagrecimento como está:



Está dando uma média de 5,26 kgs eliminados ao mês, acho que está bom não é?
Bem, animada em seguir em frente, não vou desistir.

Café da Manhã: 1 fatia de queijo branco, não tomei nada, tive que tomar vários remédios com água, um deles é um liquido efervescente com sabor de laranja, não consegui beber mais nada.

Lanche da Manhã: Uma outra amiga do trabalho também está fazendo a dieta, ela fez uma torta de frango dos Deuses e me deu um pedaço. Lene, estava uma delicia, parabéns!!!!!!

Almoço: Salada de alface com tomate, bife e lasanha de berinjela, comi como gente grande kkk
Sobremesa: Danoninho Dukan de Morango.

Jantar: Comi um bife pequeno, mais em compensação de sobremesa jaquei bonito.
Um fornecedor da empresa que trabalho me mandou de presente um queijo de minas e doce de leite cremoso caseiro. Após o jantar, eu, marido, filha e minha melhor amiga e vizinha sentamos a mesa para conversar e nos deliciamos com a delícia :(.




24/04/2014 - Dia muito corrido

Bom dia mulheres magras e lindas!

Perdoem-me porque ontem não passei aqui para postar, então estou postando hoje (25/04) com data de ontem kkk.


Café da Manhã: Leite Desnatado quente com adoçante e café (estou com um gripe daquelas, precisava de algo bem quente).

Lanche da Manhã: 1 iogurte Molico Firme com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Almoço: Lasanha de berinjela + 3 almôndegas de carne.

Lanche da Tarde: Não teve, estava com muito trabalho, quando percebi já tinha passado a hora.

Jantar: Lasanha de berinjela.
Sobremesa: belisquei uns pedacinhos de ovo de páscoa da filha, ela foi para um show em São Paulo, no Citibank Hall, da Demi Lovato, a primeira vez que ela vai a um show e ainda sem mim, nossa, estou ansiosa esperando por ela chegar. Jaquei kkk




quarta-feira, 23 de abril de 2014

Chips de Abobrinha


Bom dia!

Ontem a noite me arrisquei a fazer uns chips de abobrinha, até que ficaram bons.

Hoje cedo me pesei e por sorte e contando com ajuda do comprimido para retenção de líquidos e meu intestino ter funcionado, acordei apenas 100 gramas mais pesada comparando com a quinta-feira pré feriadão, no frigir dos ovos o estrago não foi tão grande como eu pensei, ainda bem!

Café da Manhã: 1 iogurte Molico Firme + 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo branco + chips de abobrinha.

Almoço: Bife a rolê + salada de almeirão + abobrinha refogada.
Sobremesa: Gelatina

Lanche da Tarde: 1 Polenguinho light + 1 Danoninho de Morango Dukan.

Jantar: Este negócio de chegar em casa e ter que preparar algo para comer não está dando certo. Chego varada de fome, belisquei o ovo de páscoa da filha, comi um bombom, e muito tempo depois finalmente o jantar ficou pronto, lasanha de berinjela.





terça-feira, 22 de abril de 2014

O preço das "jacadinhas", agora é pagar e pronto.

Bom dia,


Quando levantei hoje cedo fiquei na dúvida se eu me pesava ou não.

Pensei em tomar um comprimido para retenção de líquidos hoje e me pesar somente amanhã, meu anel é a medida se estou inchada ou não, e hoje ele estava apertadíssimo no meu dedo.

Para ter um "choque" merecido resolvi me pesar, emocionante: 2,9 kgs a mais na balança desde a última pesagem em 17/04, legal né?
Vejam o que me custou as jacadas do final de semana prolongado.

Bem agora não adianta chorar o leite derramado, é focar no objetivo com seriedade e pegar firme na fase cruzeiro PP, caminhadas esta semana toda, muita água, e bola para frente.

Café da Manhã: 1/2 panini recheado com peito de frango, requeijão zero e presunto magro + 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante.

Lanche da Manhã: 1/2 panini.

Almoço: 1 omelete feito com 1 ovo, 1 fatia de presunto picado, sal e salsinha.

Lanche da Tarde: 1 polenguinho light + 1 enroladinho de presunto + 1 enroladinho de peito de frango.

Jantar: Bife grelhado
Sobremesa Danoninho de Morango Dukan

Ceia: Jacadinha: Um pedaço de ovo de páscoa da filha :(
Mais tarde belisquei uns 3 ovos de codorna cozidos.


segunda-feira, 21 de abril de 2014

21 de Abril de 2014 - Feriado de Tiradentes

Bom dia,

Desarmando acampamento, graças à Deus acabou o feriadão e com ele as tentações.

Chegando em casa terá uns 5 ovos de páscoa a espera da minha filha, o que será de mim? Ai ai...


Café da Manhã: (na pousada) Pão francês com margarina e presunto + 1 copo de iogurte liquido sabor morango + 1 copo de suco de manga + pedaços de panetone.

Lanche da Manhã: No carro subindo a serra, bolinhos, salgadinhos, nem vou detalhar muito, jaquei, pronto falei.

Almoço: Mac Donalds, nem preciso detalhar também não é?

Jantar: Chocolate, 3 pedaços pequenos de ovo de páscoa da filha.

Ceia: Nem pensar! Cota de alimentos de hoje mais do que excedida.



domingo, 20 de abril de 2014

Domingo de Páscoa



Bom dia,

Mais um café da manhã fora da dieta, sem farelo, sem leite desnatado, porém moderado, mais vamos ver na 3a. feira pela manhã quantos kgs a mais me custará esta viagem, este feriadão kkk

Café da Manhã: 1 pão francês com manteiga e presunto + 1 copo de iogurte liquido sabor morango + 1 pedaço de bolo pullman + 1 pedaço de panetone + 2 torradas com geleia de amora.

Lanche da Manhã: biscoito de polvilho (antigamente eu comeria o pacote todo, comi metade dele, 50 gramas.

Almoço: Não terá almoço, as meninas estão na piscina, querem aproveitar bem o último dia, vão comer bobagens, vou guardar estas calorias para jantar em um restaurante que estou muito afim de conhecer.

Lanche da Tarde:  Fui caminhar na praia por uma hora. Na volta tomei um iogurte desnatado.
Dei uma dormidinha a tarde a acordei faminta!
Comi pipoca doce que trouxe para as crianças, pelo rótulo foram quase 300 calorias. Sim surtei :(

No final de tarde saímos para passear e tomei açaí com as crianças e marido (tamanho p) com leite em pó e granola. Mais um surto :(

Jantar: Fomos no Restaurante e Pizzaria Surf´s que tanto queria conhecer, comemos salada completa + picanha na tábua, de acompanhamentos tinha arroz, farofa, vinagrete e batata frita, comi um pouco de cada, agora pergunto: precisava???? Porque não comi só a salada e a picanha?
Decepcionada comigo mesmo viu.

Ceia: um pacote de 300 gramas de remorso por estar jacando a dois dias. Água, muita água.







1o. dia de Jacada - Sábado, 19 de Abril de 2014


Boa noite,

Sábado corrido e maravilhoso, ainda na praia com a família e mais jacadinhas a vista, todas com moderação claro.

Hoje completo 25 anos de empresa, amo o meu trabalho.

Café da Manhã: 1 pão francês com margarina e presunto + torradas com geléia de morango + leite comum gelado.

Lanche da Manhã: Na praia levei polenguinho light + iogurte desnatado.

Almoço: Primeira jacada verdadeira e sem remorso desde o primeiro dia da dieta.
Feijoada do Bar do Julinho aqui em Caraguá, muito conhecido.
GENTE SOU NORMAL.... não vou me lamentar pelas jacadas, vou continuar firme no meu propósito, isso não vai me fazer engordar tudo que já emagreci, terça feira volta a dieta e rigorosa, sem deslizes.
Amanhã vou fazer caminhada, andar pelo calçadão, respirar a brisa do mar, aproveitar a viagem e o feriadão...


Lanche da Tarde: 1 coca cola mini,  zero + 1 polenguinho light.

Jantar: Pastel  mineirinho, com queijo branco, tomate e orégano + 1 sorvete de côco.
Fora da dieta eu comeria um pastel de calabresa, ou algum com muito catupiry e cheedar, já me sinto feliz por estar optando pelas opções menos gordurosas nos pecadinhos que as vezes cometo.

Ceia: 1 bombom do ovo de Páscoa que minha filha ganhou da amiguinha de presente.



sexta-feira, 18 de abril de 2014

Sexta Feira Santa

Boa tarde!

Estar na praia não é nada fácil, ao mesmo tempo que é uma delicia: sol, praia, piscina, família e tudo mais que temos de maravilhoso por aqui... também temos as tentações, seja para qual lado olharmos estão sempre lá nos atraindo.


Café da Manhã: Café da Manhã na pousada, não trouxe meu farelo de aveia de casa (preciso ir no supermercado comprar urgente).
Iogurte líquido sabor morango, pão francês tipo baguete com margarina e presunto + 1 caqui pequeno + uma metade de um pedaço de bolo de côco. Eu jaquei? Sim, mais se pensar por outro lado, a pouco tempo atrás eu comeria 2 pães pelo menos e colocaria o queijo amarelo para recheá-lo, tomaria 2 copos de iogurte e comeria o pedaço inteiro do bolo de côco, entre outras coisas, acho que esta dieta está me ensinando algo importante.

Lanche da Manhã: bem, eu estava na praia, consegui levar um polenguinho light e um iogurte desnatado destes de garrafinha, dei uma beliscadinha no salgadinho das crianças e um golinho na batida de morango do marido, faz parte :D

Almoço: Sem opções, feriado e tudo fechado, as crianças queriam açaí, tamanho médio, com muita paçoca, confetes, leite condensado, leite em pó ou seja, todas as gordices que tanto amamos.
Eu, agora com a cabeça mais no lugar, amando açaí e desejando muito um igual ao das crianças fui forte o suficiente para pedir um tamanho P, apenas com granola. Resultado: satisfeita e feliz porque fiz uma bela caminhada pela praia e acredito que queimei pelo menos 1/3 das calorias desta maravilha.


Lanche da Tarde: Comi um caqui pequeno que sobrou do café da manhã, 1 polenguinho light, experimentei duas colherzinhas de café do sorvete de iogurte com morango do marido, fomos na sorveteria do Sérgio aqui de Caraguatatuba que simplesmente amo.... Agora estou aqui digitando no blog e tomando um suco Fit de limão e acabei comendo metade de uma pacotinho de salgadinho de queijo do tipo Torcida, lí no rótulo que 25 gramas tem 131 calorias, menos mal ;(



Jantar: Fomos conhecer o Restaurante Zanfredo aqui em Caraguatatuba, pedi uma salada de camarão com molho de manga, dividi com o marido uma lasanha de legumes com ricota e ele pediu um polpetone recheado de requeijão, espinafre e bacon, regado ao molho de tomate e parmesão. As crianças comeram fetutinne com molho de requeijão e mignon.
Ou seja galera, fugi da dieta, mais uma coisa é certa, valeu cada centavo pago nos pratos (não é caro), um sabor maravilhoso, sem remorços.


quinta-feira, 17 de abril de 2014

Feriadão de Páscoa

Heheeeee mundão velho de guerra....
Feriado... praia... chocolate... tudo isso cheira a jacadas não é mesmo?

Café da Manhã: 1/2 panini recheado com queijo cottage, presunto e peito de frango + leite desnatado.

Dei uma tostada extra no meu panini, ficou um carvãozinho kkk.
Estava terminando de carregar o carro para a viagem e esqueci ele no grill mais do que devia.

Lanche da Manhã: 1/2 panini que sobrou do café da manhã.

Estávamos a caminho da praia, duas crianças no banco de trás do carro rodeadas de salgadinhos, bolinhos, enfim... acabei experimentando um Doritos, umas 2 ou 3 batatinhas Ruflles, segura Cristiane, segura por favor.

Almoço: Não teve, as crianças comeram Colomba Pascal, salgadinho, refrigerante, ficaram na piscina e não quiseram parar para almoçar. Eu tentei disfarçar a fome com coca cola zero e polenguinho light.
Mais tarde acabei comendo algumas batatinhas fritas, umas 5 ou 6 para terminar com o pacote que a amiguinha da minha filha não quis... gente estou sem comer e já são quase 16 hs, tá difícil.

Lanche da Tarde: Não teve. Fico aqui pensando: o que é pior? Comer algo que não posso mesmo que seja só um pedacinho ou ficar sem comer nada? Meu marido quis sentar a beira mar em um restaurante japonês, acabei comendo 2 tempurá de legumes, fazer o que!!!!!!

Jantar: Fomos a uma lanchonete, juro que vasculhei o cardápio de cabo a rabo a procura de algo saudável que eu pudesse consumir. As crianças pediram um cachorro quente maravilhoso, enorme, lindo, suco de laranja e morango, veio um copo gigante, o marido pediu um X qualquer coisa com picanha, lindo.
Dei uma mordidinha no lanche do marido e outra no lanche da filha, que mau humor isso me deu, eu me agarrei ao celular e fiz de tudo para não olhar eles comerem, naveguei pelo facebook, mandei mensagens, tirei fotos, isso é desumano viu.
Experimentei o suco de morango com leite da filha, que não aguentou tomar tudo e bebi 3 dedinhos do copo.

Venci!
Venci a tentação de pedir uma lanche para mim também.
Saí desenfreada a procura de um santo "tio" do espetinho, eu precisava achar um espetinho para eu jantar (afinal já não tinha almoçado). Para todos os lados que olho só vejo: Pastel, Pizza, Lanches, Sorvetes, Açaí... socorro!!!!!
Andei pelo calçadão da praia até que achamos um espetinho no parque de diversão. Uhuuuuu salva!!!
Comi dois, estava com muita fome!!!



Acabei de me lembrar que não trouxe meu farelo de aveia para a praia!!!!!




quarta-feira, 16 de abril de 2014

Resumo do Emagrecimento


Bom dia,

Hoje acordei inspirada em fazer um resumo e analisar o meu emagrecimento nesta dieta.

Nas últimas 2 semanas estou com um problema de saúde e tenho tomado vários remédios, não tenho feito caminhadas, o tempo que tenho disponível estou sempre repousando, isso está me desanimando um pouco, pois este mês não emagreci quase nada, estou começando a ficar preocupada com o meu prazo para chegar no peso ideal, que seria outubro/2014.

Será que a falta de caminhada está fazendo com que isso aconteça?
Ou será os remédios que estou tomando?
Ou seria todos os fatores juntos?

Bem, preciso tomar uma atitude com relação a isso, não posso chegar ao final do mês com apenas 1,4 kgs eliminados, em 16 dias isso já é muito pouco, imagine em 30 dias :(

Em 2012 eu fiz uma dieta reduzindo a quantidade de alimentos e comendo de 3 em 3 horas, porém de tudo um pouco, não cortei nada, consegui em 8 meses emagrecer apenas 4 kgs, já com a Dukan o mês de março foi ótimo, fiquei feliz, foram 6,3 kgs.


Café da Manhã: 1 iogurte Molico firme com 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 1 fatia de presunto magro.

Lanche da Manhã : 1 enroladinho de presunto magro com 2 fatias + 1 Danoninho Dukan

Almoço: Eu trouxe de casa 2 Wrap´s recheados de frango com queijo cottage, requeijão e salsinha.
Acabei comendo apenas um, hoje no refeitório da empresa tinha um peixe ensopado maravilhoso, parece que o nome é " pangasus", nunca ouvi falar, mais estava divino, guardei um Wrap para levar de volta para casa, comerei no jantar. Acabei jacando com a sobremesa, foi impossível ver todos comendo mousse de chocolate (com chocolate amargo que amo) e não experimentar :(

Amanhã viajo, feriado prolongado, vou para a praia, vou fazer o possível para não sair totalmente da dieta, escolher bem os alimentos que vou pedir no restaurante para acompanhar a família, ver todas as opções, caminhar muito a beira mar, e na terça feira quero ficar feliz ao subir na balança, não quero ter surpresas desagradáveis.

Minha 4a. feira foi uma correria, não consegui postar a noite, estava arrumando as malas da família, estou postando agora, 5a. feira a noite.

Lanche da Tarde: não consigo me lembrar o que eu comi, acho que foi um polenguinho light + enroladinho de presunto.

Jantar: Wrap de frango que sobrou do almoço.










terça-feira, 15 de abril de 2014

Mais perto do que ontem


Boa noite,

O dia foi bem corrido e ainda trouxe trabalho para fazer em casa, por isso estou passando aqui rapidamente para postar, sorry....

Café da Manhã: 1 iogurte Molico Firme com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 1 fatia grossa de queijo branco.

Almoço: 1 omelete feito com 2 ovos, frango desfiado e salsinha + salada de rúcula.

Lanche da Tarde: enroladinho de presunto + 1 polenguinho light.

Jantar: Salada de Alface + 3 pedaços de frango cozido.
Sobremesa: Danoninho de Morango Dukan (comi duas porções pequenas, está um friozinho, estou com muita fome, e este danoninho é maravilhoso :(

Ceia: Jacada experimentando um pedacinho do ovo de Páscoa que minha filha abriu, simplesmente irresistível, o que será de mim?  :(






segunda-feira, 14 de abril de 2014

Só não consegue quem desiste.

Bom dia,

Hoje cheguei a uma triste conclusão, do dia 01 de abril até hoje, com as subidas e descidas da balança, no frigir dos ovos a conclusão é a seguinte: em 14 dias emagreci literalmente apenas 700 gramas :(.

Nesta última semana que eu não estava bem e tive que fazer repouso, fiquei sem caminhar, nem aos sábados e domingos que eu costumo ir ao supermercado ou a feira que ficam distantes da minha casa uns 3 kms eu fui. Estou tomando muitos remédios, fiquei muito deitada, sem me movimentar, pode ser isso também que ajudou para a balança estagnar, mais não vou desistir da dieta, vou seguir em frente.



Café da Manhã: 1/2 panini recheado com queijo cottage, presunto e queijo branco + 1/2 xícara de leite desnatado gelado com adoçante.

Lanche da Manhã: 1/2 panini que sobrou do café da manhã.

Almoço: 1 omelete feito com 2 ovos, frango desfiado, sal, salsinha e cebolinha + 1 mini coca cola zero.

Lanche da Tarde: 1 polenguinho light + 1 iogurte desnatado. 

Algumas horas antes do Jantar: 1 danoninho de morango Dukan.

Jantar: Bife grelhado acebolado.
Sobremesa: Danoninho Dukan





domingo, 13 de abril de 2014

Receita Danoninho Dukan


Boa noite pessoal,
Isso mesmo, estou passando por aqui somente a noite, que correria.
Ainda estou de repouso, me cuidando, mais já bem melhor graças à Deus.

Café da Manhã: 1 iogurte desnatado Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Almoço: Bife grelhado + salada de alface com cebola.

Lanche da Tarde: Caldinho de Carne com repolho.
Fui visitar uma amiga e experimentei um pedaço minúsculo de bolo prestígio branco (jacadinha leve, porque realmente o pedacinho de bolo era pequeno mesmo, juro).

Jantar: não teve, comi Danoninho Dukan de Morango (duas porções :D :( ), este ficou especialmente leve e delicioso.


Receitinha do Danoninho:

300 ml de leite desnatado
1 ricota de 400 gramas
10 gotas de adoçante
1 pacote de suco Clight Morango (os dois lados)

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos e leve para gelar.


Ceia: Dei uma jacadinha, comi um pedaço de Colomba Pascal Viscondi da minha filhota, fui cortar um pedaço para ela e não resisti.


sábado, 12 de abril de 2014

Sábado dia de Wrap no Jantar


Bom dia Sabadão!!!!!
Ainda de repouso mais super animada, tenho fé que ficarei melhor dia após dia.
Hoje acordei mais magra do que ontem, a balança não para de despencar, feliz demais!

Café da Manhã: 1 fatia de queijo branco.

Lanche da Manhã: 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.

Almoço: Carne assada, salmão grelhado, brócolis, couve flor, tomate, ovos de codorna e palmito.


Lanche da Tarde: Não tive, saí e acabei passando para o jantar direto, e por este motivo caprichei no jantar! 

Jantar: Wrap recheado com frango, queijo cottage, requeijão e mostarda. 
Sobremesa: Danete Dukan.

Esta receita deWrap peguei no youtube, no canal da Daniela Moura, uma delícia, o link da receita é este abaixo:




Detalhe: minha filha comeu metade do Wrap e queria mais, só não comeu tudo porque para ela e maridão tinha pizza de palmito, acho que encontrei uma sócia para a dieta kkk.

Ceia: Queijo branco + Danete Dukan.

Dei uma jacadinha agora a noite, experimentei um pedacinho da pizza do maridão e da filhota.





sexta-feira, 11 de abril de 2014

Farelo, Farinha ou Flocos de Aveia, qual a diferença?


Bom dia,
Estou de "molho" em casa, fui a médica ontem e ela me deu 4 dias de repouso.
Vou me cuidar porque quero ficar boa logo, voltar ao trabalho, me dedicar a dieta ainda mais, não vou desistir, hoje acordei 400 gramas mais leve do que ontem.

Café da Manhã: 1 iogurte desnatado Molico com 2 colheres de farelo de aveia (hoje usei a farinha de aveia, errado, mais queria testar se vai me ajudar mais com o intestino ou não) ;(
Eu devia ter lido a informação abaixo antes de resolver "testar", mais tudo bem, vivendo e aprendendo.

Porque o farelo de aveia é melhor? 
Porque tem mais fibras e proteínas.

Veja mais informações no link abaixo:

http://www.dietaereceitas.com.br/dieta-dukan/blog/farelo-de-aveia-flocos-ou-farinha-o-que-consumir-na-dieta-dukan

Lanche da Manhã: 2 fatias de presunto magro + 1 gelatina diet de morango.

Almoço: Caldo de Carne com Repolho (devido ao meu problema com o intestino esta semana não estou fazendo PP, preciso comer mais verduras e legumes, espero que isso não faça com que eu pare de emagrecer diariamente).

Lanche da Tarde: Salsichas de Frango com mostarda  (deveria ter comido 2 no máximo mais comi 3)

Reinando na Cozinha: resolvi fazer um Muffin de Chocolate recheado e coberto com Danete de Chocolate kkk

Receitinha do Muffin:

1 ovo
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo
1 colher de sopa de adoçante Tal & Qual
3 colheres de sopa de leite desnatado ou iogurte
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de café de fermento

Misture todos os ingredientes deixando o fermento por último para ser incorporado delicadamente.

Leve ao microondas em forminhas de silicone por 3 minutos corte ao meio e recheie como preferir.
Neste da foto coloquei Danete Dukan no recheio e na cobertura.




Receita do Danete Dukan está no meu post anterior:


Jantar: Caldo de Carne com Repolho
Sobremesa Muffin de Chocolate Dukan

Ceia: Carne Moída refogada com queijo cottage






quinta-feira, 10 de abril de 2014

Não desista!


Bom dia,

Força, foco, farelo e muita água, eu vou conseguir!

Café da Manhã: 1 iogurte desnatado com 2 colheres de farelo de aveia.

Lanche da Manhã: 1 fatia de queijo branco.

Almoço: Caldo de Carne com Repolho 
Sobremesa: Danete Dukan

Lanche da Tarde: Fui ao médico em SP e por falta de opção não tive lanche da tarde, a consulta atrasou muito e acabei indo parar em um Drive do MC Donalds no caminho de volta para casa, estava com uma amiga e ela quis comprar um lanche, eu comprei um sorvete de casquinha, sim errei, jaquei, mais já fiquei feliz de não ter caído na tentação de comprar um lanche para mim também :D.

Jantar: Pela jacada do sorvete nem senti vontade de jantar, fiquei horas no trânsito e cheguei exausta em casa, então comi um Danete Dukan e nada mais.





quarta-feira, 9 de abril de 2014

Foco no Objetivo - Sopa de Carne


Bom dia,

Alguns contratempos surgem no caminho, mais temos que acreditar e seguir em frente, dar tempo ao tempo que tudo entra nos eixos.

Café da Manhã: 1 iogurte desnatado Molico com 2 colheres de sopa de farelo de aveia.


Lanche da Manhã: 1 fatia de queijo branco.

Almoço: 1 Wrap recheado com frango, queijo cottage e um pouco de mostarda + 1/2 Wrap recheado com presunto e queijo cottage + salada verde com tomate e cebola.


Sobremesa: Danete Dukan


Lanche da Tarde: fatias de presunto magro.

Jantar: 1 pedaço de frango assado e meia batata cozida (jacadinha, não resisti, estava crocante).

Adoro sopa, inventei um caldo de carne com repolho e temperos para matar a vontade de um caldo quente


Receita:

500 gramas de carne moída de primeira, sem gorduras.
1 cebola grande picada
2 dentes de alho amassados
vinagre
sal
salsinha
cebolinha
1/2 pimentão
folhas de repolho picadas
Água fervente

Refogue a cebola e o alho em um fio de óleo (1 colher de café).
Acrescente a carne, sal, vinagre e refogue até dourar.
Acrescente a salsinha, cebolinha, pimentão e repolho picadinho e refogue mais um pouco.
Acrescente a água fervente até cobrir a carne, tampe a panela e cozinhe por 10 a 15 minutos.

Polvilhe queijo parmesão light e sirva quente.







terça-feira, 8 de abril de 2014

Ser Feliz



Bom dia,
Estou aqui pensando no que é a verdadeira felicidade, não é ter status, poder, dinheiro, definitivamente é ter SAÚDE, disposição para trabalhar, lutar e todo o restante que pode nos fazer ainda "mais feliz" com saúde conquistamos fácil, basta querer.

Café da Manhã: 1/2 panini recheado com frango e requeijão light + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante.

Lanche da Manhã: 1/2 panini.

Almoço: 2 salsichas de frango
Sobremesa: Dueto de pudim com gelatina diet. Mais tarde comi também um iogurte Molico firme.

Lanche da Tarde: 1 Danete de Chocolate Dukan

Jantar: Canja de Frango (só caldo com temperos e queijo parmesão light)

Ceia: Mais um pouco de canja de frango




segunda-feira, 7 de abril de 2014

Receita Danete Dukan



Bom dia!

É muito bom acordar na 2a. feira 300 gramas mais magra do que na última sexta-feira, mesmo tendo cometido alguns pecadinhos (jacadas) nos últimos 3 dias.

Estou aprendendo a fazer trocas que dão certo, tive vontade de comer os salgadinhos e doces da festa da minha filha e comi, e o legal disso que mesmo assim não fiquei estagnada com a balança, isso é gratificante, experimentar uma coisinha aqui e outra acolá não é o problema, o problema é comer e repetir, comer vários, exagerar.

E vamos que vamos rumo ao peso ideal!

Ainda estou com problemas no intestino, mais estou me esforçando ao máximo para sanar, hoje estou fazendo cruzeiro PL novamente, estou precisando muito destas verduras e legumes, meu intestino precisa funcionar, estou tomando leite de magnésia desde ontem a noite para ajudar, além de muita água como sempre, este desconforto é terrível, fora que causa inflamação, para quem trabalha o dia todo sentada como eu é terrível.

Café da Manhã: 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 1 fatia de queijo branco.

Lanche da Manhã: 1 fatia de queijo branco

Almoço: Lasanha de Berinjela + salada de alface
Sobremesa: Danete Dukan


Danete Dukan

Ingredientes:

1 caixa de pudim diet de chocolate
300 ml de leite desnatado
2 colheres de sopa de adoçante em pó Tal & Qual
3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de cacau em pó zero gorduras e açúcares (Mãe Terra)
1 colher de sopa de creme de leite light

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes na panela ainda frio com exceção do creme de leite.
Leve ao fogo baixo mexendo sempre até engrossar.
Após ficar bem cremoso (já com consistência de danete), apague o fogo e continue mexendo até ficar morno.
Acrescente o creme de leite e mexa mais um pouco.
Coloque em potinhos com tampa e leve para gelar.

Lanche da Tarde: fatia de presunto + polenguinho light + iogurte desnatado

Jantar: Lasanha de Berinjela + Salsicha de Frango
Sobremesa: Danete Dukan





domingo, 6 de abril de 2014

Receita Lasanha de Berinjela

Bom dia para você que "jacou" dois dias seguidos e acordou apenas 100 gramas mais pesada do que ontem, ufa!!!!

A festinha valeu a pena e o prejuízo com a dieta foi pequeno graças à Deus.




Não posso esquecer de beber muita água hoje, voltar a dieta normal, me cuidar.

Café da Manhã: 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia.

Lanche da Manhã: não teve, não senti fome, é errado eu sei, mais não estou bem hoje.

Almoço: Salada de alface com palmito + Lasanha de Berinjela.



Receita Lasanha de Berinjela

Ingredientes

1 Berinjela grande fatiada
300 gramas de carne moída
1 Cebola grande picada
3 dentes de alho picados
1 tempero em pó zero gorduras
Salsinha a gosto
Cebolinha a gosto
1 sachê de molho de tomate zero açúcar e gorduras
fatias de presunto
fatias de mussarela light

Modo de Preparo

Descasque a berinjela e corte em fatias, em seguida coloque-as de molho na água com sal para descansar.



Refogue a cebola e o alho em um fio de azeite (1 colher de chá).



Junte a carne moída, tempero em pó, salsinha e cebolinha e refogue até a carne ficar dourada.
Acrescente o molho de tomate e refogue por 2 minutos.






Monte as camadas, primeiro o molho de carne, berinjela, presunto, molho, berinjela, molho e assim sucessivamente finalizando a última camada com mussarela light.

Cubra o refratário com papel alumínio e leve ao forno médio por 30 minutos para assar.




Lanche da Tarde: 1 fatia de queijo + 1 jacada daquelas kkk o último pedaço de bolo prestígio do aniversário da minha filha.

Jantar: Lasanha de Berinjela

Ceia: Mais uma JACADA, 1 esfiha de carne que o marido e filha pediram para o jantar.