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sábado, 26 de dezembro de 2015

Dieta Detox de 3 dias

Olá pessoal, tudo bem?

Quatro dias antes do natal resolvi experimentar a dieta detox que foi divulgada no programa da Eliana, a dieta está no site Daqui Dali caso queiram consultar.

Bem, em três dias eliminei 3,400 kgs e pude comer sem remorso na ceia de natal.

Acredito que a maioria do peso eliminado foi de líquidos,  eu retenho muito líquido infelizmente, e hoje pela manhã era óbvio que parte do peso eliminado já estaria recuperado, mas mesmo após a comilança toda no dia 24 e 25 ainda estou mais leve.

Agora é só continuar a dar uma boa segurada, comer de 3 em 3 horas coisinhas saudáveis e permanecer com o foco na reeducação alimentar para 2016.

Suco Verde

Iogurte Vigor Grego Zero + 2 colher de sopa de semente de chia


sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

Almoço Especial de Natal

Olá pessoal, boa tarde!!

Hoje o almoço no refeitório da empresa foi especial de natal e eu desci com minha modesta "marmitinha" com salada que trouxe da minha casa kkk.

Bem, não pude resistir e não experimentar as delicias não é mesmo, afinal não são todos os dias que o buffet está assim tão atrativo e delicioso.

Minha estratégia: me contive nas quantidades e experimentei um pouco de cada coisa, estava tudo delicioso.

No primeiro prato continha: uma escumadeira rasa de arroz com passas, um medalhão de carne suína com bacon, um rondele de presunto e queijo e mais da metade do prato era salada (berinjela, alface americana, rúcula, cenoura, rabanete, pepico, tomate, cebola e beterraba).

No segundo prato (repeti para conseguir terminar com a salada, não ia jogar fora não é mesmo?) : um bife acebolado pequeno, uma colher de sopa de farofa e o que restou da minha "marmitinha" de saladas (berinjela, rabanete, cenoura, tomate e cebola).

Sobremesa: uma porção pequena de manjar branco.

O legal disso tudo é contabilizar os pontos no diário da Dieta e Saúde (DS), somaram-se 16 pontos no total, sendo que no meu almoço normal do dia a dia o recomendado é até 12 pontos no máximo.

Porque achei 16 pontos legal e não fiquei triste?

Hoje me contive no meu café da manhã, acho que foi instintivo sabe?

Para o café recomenda-se de 8 a 12 pontos, consumi apenas 8 pontos hoje, raro isso acontecer, sempre consumo os 12 pontos certinhos, sendo assim tinha uns pontinhos "economizados" que acabei gastando no almoço, o que realmente valeu muito a pena e me deixou feliz, satisfeita e com a consciência super tranquila.

Bjus e até mais.





quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Em ritmo de festas!

Olá pessoal !!!!

Saudades de passar por aqui !

Cinco cores no prato é pouco desafiador, meu jantar de hoje tem nove cores o que vocês acham?

Arroz integral, bife grelhado, berinjela, beterraba, rabanete, cenoura, pepino, tomate e cebola.



sábado, 21 de novembro de 2015

Vontade de um docinho?

Se está com vontade de um docinho nesse sábado experimente essa receita:

300 gramas de ricota picada
300 ml de leite desnatado
1 sachê de suco em pó zero sabor morango
15 gotas de adoçante.

Bata por 5 minutos no liquidificador, divida em 5 porções e leve para gelar.


sexta-feira, 20 de novembro de 2015

Feriadão #SQN Bora Trabalhar!!!!!

Bom dia!!!

Chuvinha, feriado e eu indo trabalhar!

Bora lá começar o dia bem: banana maça e mamão formosa picados, granola com castanhas, iogurte desnatado e mel.


Lanche da tarde: Mamão e banana picados, ameixa seca sem caroço, semente de linhaça e mel.


quarta-feira, 11 de novembro de 2015

Animada e confiante!

Olá pessoal,

Contar pontos de tudo que se come durante o dia usando o aplicativo DS (Dieta e Saúde) é fácil, porém ao mesmo tempo requer muita disciplina. Não estou tendo muito tempo de passar por aqui e atualizar as notícias, me perdoem, é por uma boa causa né? kkk

Estou me habituando com as escolhas saudáveis e aos poucos está ficando meio que automático sabe? Já consigo pensar sozinha sobre essas escolhas sem precisar muito consultar os pontos no aplicativo do celular.

Procuro logo pela manhã ver as sugestões de cardápio para preparar minha marmita,  afinal o lanche da manhã e o da tarde faço no escritório, o almoço é no refeitório da empresa, café da manhã e jantar em casa.

Domingo fui ao cinema com minha filha e uma amiga, almoçamos no shopping, no restaurante Divino Fogão, genteeeee quantas tentações naquele buffet meu DEUSSSS!!!
Eu fiquei firme e forte com essas escolhas básicas para poder ter o prazer de uma sobremesa que estava com vontade de comer a dias no lanche da tarde, sim  a vida é feita de escolhas e precisamos ficar dentro dos pontos!

Vejam, no almoço comi arroz integral, feijão, filé de frango, salmão grelhado, repolho, alface, cenoura, brócolis e tomate, tudo isso somou exatos 12 pontos!


Na tarde de domingo me dei ao luxo de comer um pedaço de cheese cake de amoras, mereço né? Pontinhos contabilizados no diário da DS.


Esse foi meu lanche da tarde de segunda feira, fui em uma consulta médica em Alphaville e passei perto da Yogoup de lá, que adoro e a muito tempo não frequentava. Essa maravilha da foto contabilizou 7 pontos, consumidos sem remorso.

  

Esse foi meu jantar de segunda feira, panqueca de frango que ganhei de uma amiga, deliciosa, acompanhada de salada de repolho com tomate e cebola. Nesse prato apenas 8 pontos.










sábado, 7 de novembro de 2015

Vem tranquilo sabadão que eu não vou jacar!

Olá,

Final de semana é sempre sinônimo de exagero para quem faz dieta não é verdade?

O bom da RA é que podemos comer de tudo, não nos privamos de nada, porém sempre com moderação.

Hoje meu almoço foi assim, e com direito a torta de banana de sobremesa, tudo dentro dos pontos permitidos.


sexta-feira, 6 de novembro de 2015

Orgulhosa da minha RA (reeducação alimentar)

Olá pessoas lindas,

Realmente não é fácil fazer dieta, confesso que as 14h32m já estou com fome (almocei as 12 hs), mas vou esperar bravamente até as 15hs para consumir meu tão esperado lanche da tarde.

Hoje fui a uma churrascaria almoçar com os amigos do trabalho, resisti bravamente a tudo que vi por lá "não saudável", sobremesas, etc, saí de lá satisfeita (nem tanto kkk) e realizada.

Vejam que lindo o meu prato:


O prato não está lindo?

E o melhor de tudo, sem extrapolar os "pontos" permitidos para o almoço, consegui economizar uns pontinhos para usar distribuídos entre o jantar e lanche da noite que é a pior hora do dia no meu caso, quando sinto mais fome e as tentações são muitas.





quinta-feira, 5 de novembro de 2015

E com DS seguimos em frente!

Boa noite amigas e amigos!

A vida é feita de escolhas e eu escolhi de agora em diante comer de tudo um pouco e moderadamente.

Se vou conseguir emagrecer dessa forma?

Não sei, vou contando para vocês a evolução ok?

Minha lista de compras mudou bastante, aquela história de que para não cair em tentação não tenha gordices em casa é a mais pura verdade.

sábado, 31 de outubro de 2015

31 de Outubro de 2015

Bom dia pessoas!!!

Como estão???

Passando para desejar um feliz sábado a todos ♡

Sobre o almoço de ontem: hummm delicia


quinta-feira, 15 de outubro de 2015

DS - Dieta e Saúde

Bom dia pessoal,

Continuo firme e forte na reeducação alimentar e usando como apoio o aplicativo DS para contar os pontos de tudo que consumo durante o dia.

Ontem mais uma vez fui caminhar, costumo caminhar entre 30 e 60 minutos, depende dos compromissos que tenho no dia.

Se estou sentindo fome?
Sim, sinto, principalmente a noite depois do jantar, mas aí trato de correr para o celular e assistir os snapchats da blogueira Drika e assim tenho uma injeção de ânimo com ela e não como nada errado.

Esse foi meu café da amanhã de hoje, saudável  e leve.






domingo, 11 de outubro de 2015

Dieta dos Pontos

Olá pessoal,
Estou adorando o aplicativo DS (Dieta e Saúde).
Estou fazendo a caminhada diária já a três dias consecutivos, hoje comecei logo cedo, fui até o centro da cidade caminhando para fazer meus exames de sangue, vamos ver se está tudo bem com a saúde ou se esses quilos que engordei já fizeram alguma diferença.
Overnight Oat,  um dos meus cafés da manhã preferidos. Hummmm delicia nem parece que é magro e saudável. 

Pessoal olhem que prato mais lindo!
Foi um dos meus almoços na empresa essa semana, uma parte me servi no buffet e outra parte (salada) trouxe marmitinha de casa.
Orgulhosa de mim kkk

Domingo véspera do dia das crianças, vim passear com minha boneca no shopping, resisti as tentações e escolhi um prato fit.

Bjus e até mais.

quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Voltei....

Olá pessoal boa tarde, tudo bem?

Quanto tempo que não passo por aqui, muitas saudades  :(

Resumindo os acontecimentos dos últimos meses é que continuei com a Dieta Dukan de segunda a sexta e nos finais de semana e feriados sempre escapava com festinhas, eventos, viagens, uma "jacadinha" aqui e outra acolá, de pouquinho em pouquinho adivinhem? Conclusão: entre mortos e feridos ganhei 9 kgs!

Bem, agora assustei de verdade e resolvi dizer chega antes que perca alguma roupa, que já estão todas muito apertadas, quero correr atrás do prejuízo, correr literalmente pessoal!

Ontem comecei a caminhar e resolvi passar aqui para contar para vocês, assim assumo um compromisso em público e não terei preguiça e nem inventarei desculpas para não ir nos próximos dias, pois não adianta caminhar de vez em quando não é mesmo? Tem que ser pelo menos 30 minutos todos os dias!!!!

Estou tomando injeções de incentivo com um blog que estou seguindo, o Blog da Drika, muito bom, procurem saber sobre ela que vale muito a pena.

Sempre que bate aquela fominha fora de hora, aquela vontade de ir até a dispensa procurar alguma coisa para comer que não faz parte do cardápio da dieta, corro no youtube e procuro algum vídeo da Drika para assistir, assim perco a vontade de "jacar" na hora e minha vontade de ficar magra fica ainda maior.

Minha meta: eliminar esses 9 kilos que engordei até o dia 24 de dezembro, bem desafiador não é mesmo? Afinal tenho apenas 78 dias até lá, me ajudem pessoal, preciso de muita força, dicas e foco.

Essa foto abaixo foi tirada no dia 24 de dezembro de 2014, quero voltar ao peso que eu estava nesse dia, e chegando nele minha nova meta para 24 de dezembro de 2016 será menos 20 kgs.

Vamos que vamos!

Beijos

Cristiane


quinta-feira, 30 de abril de 2015

Véspera de Feriado Dia do Trabalhador

Olá pessoal, tudo bem?

Estou ansiosa pelo feriado prolongado, tenho planos de fazer uma mega organização em casa, arrumar armários, gavetas, desapegar de um monte de coisas que impedem que a energia circule dentro de casa, deixar tudo mais leve e zen.... fora que isso ajuda a passar o tempo e manter a cabeça ocupada para não ficar pensando só em comida e "jacadas" sabe? kkk

Hoje meu dia começou assim:

Café da Manhã: Chá mate com adoçante + iogurte light com farelo de aveia + queijo branco




Lanche da Manhã: Pão Francês de Farinha de Glúten com requeijão light e queijo branco + café com leite com adoçante.

Olhem que lindo ficaram os pãezinhos que a minha amiga e secretária do lar Tania preparou, dividi os pães com minhas colegas de trabalho que também estão fazendo a dieta, Rosangela e Gisele, adoramos esse pão, pena que não podemos comer todos os dias, tem que ser com moderação.


Almoço: Wrap de Frango + Filet de Frango grelhado.
Sobremesa: Gelatina




Ahhh não sei por que motivo eu havia feito um comparativo de "antes e durante" da dieta em janeiro e acabei não postando, vejam o que acham, nessa foto estou com minha amiga de longos anos Miria.





quarta-feira, 29 de abril de 2015

Voltei! Agora muito bem acompanhada

Olá pessoal....

Olha eu aqui de novo, firme e forte (risos).

Agora com um bom motivo, ser exemplo para mais duas amigas que resolveram começar hoje (29/04/2015) com a deita Dukan, bem vindas Camila e Arielly !!!! Estamos juntas <3

E lá vou eu com foco e determinação rumo a menos 10 kgs off !!!!

Está difícil, engordei 3 kgs nos últimos meses, mais agora com essa super mega motivação vou seguir em frente e eliminar esses 3 kgs ganhos e mais 10 kgs, ou seja, menos 13 kgs é minha meta,  ou não me chamo Maria, ops, Cristiane kkk

Hoje meu dia começou na rotina de sempre, banho, pesar sem as roupas, anotar o peso na planilha de controle, beber um mega copo de água gelado para eliminar as toxinas do organismo.

Café da manhã básico: iogurte zero gorduras e açúcares + 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 1 fatia de queijo branco, lembrando que estou na fase CRUZEIRO, e quem estiver na fase ATAQUE deve consumir apenas 1 colher e 1/2 do farelo de aveia ao dia ok?


Lanche da Manhã: Iogurte Light + Peito de Peru + Polenguinho Light.


Almoço: Omelete com ricota + Salada de Alface.
Sobremesa: Mousse de Morango

 

Lanche da Tarde: Dueto de Pudim com Gelatina Diet + Polenguinho Light


Jantar: Croquete de Carne Moída Assado + Coca Cola Zero







domingo, 15 de março de 2015

Primeiro dia de Fase Cruzeiro

Olá!

Hoje passo para confessar um pequeno deslize.

Sim, jaquei, a tarde tomei um picolé de frutas com minha filha e não era diet :(

Bem, o jeito é seguir em frente como se nada tivesse acontecido, afinal estou super mega animada e com minha geladeira cheia de motivos para não jacar tão cedo.

Meu café da manhã de hoje: um pouco de café preto e depois meu "overnight ots", aveia dormida, que preparei ontem a noite, simplesmente maravilhoso!!!!!

Parece uma "gordice" mais não é!
Simples de fazer:

Uma camada de leite condensado Dukan, peguei a receita no youtube, vídeo da Daniela Moura.
Uma camada com 2 colheres de sopa de farelo de aveia e 4 colheres de sopa de leite desnatado para hidratar o farelo de aveia.
Uma camada de iogurte Molico de morango, que é um tolerado, vejam, com exceção do farelo de aveia os demais ingredientes dividi a receita feita em seis porções, rendeu 6 taças de overnight oat.
Uma camada de gelatina de morango diet.
Uma camada de iogurte Vigor Lactive Light.
Uma camada de pudim de caramelo diet (a receita da caixinha diz para fazer com 500 ml de leite desnatado, fiz com 350 ml para ficar mais cremoso e parecido com um doce de leite fake).




Esse foi meu lanche das 9h30m : Café com leite, presunto e queijo polenguinho light.



Esperei muito por esse primeiro dia de fase cruzeiro, estava louca de vontade de comer salada, hummmmm. Salada de acelga e croquete de carne moída com guaraná zero.



No jantar esqueci de fotografar, mais comi ovos mexidos com queijo e de sobremesa danete Dukan, receita que já publiquei aqui no blog anteriormente.

Beijos pessoal e até mais.
Cris


sexta-feira, 13 de março de 2015

Pão Francês Dukan

Bom dia!

Estou no meu quinto dia da fase ataque, reiniciando a dieta com o livro "60 dias comigo do Dr. Pierre Dukan", preciso muito emagrecer 10 kgs em até 60 dias, a meses que a balança estagnou e confesso que dei uma desanimada com isso, mais me policio diariamente para não voltar a engordar.

Reiniciei na última segunda-feira dia 09/03/2015 e hoje, 5 dias depois, estou 2 kgs mais magra.
Dessa vez está sendo bem mais motivador, tenho duas amigas do trabalho que iniciaram no mesmo dia e estamos nos ajudando, dividindo receitas, compartilhando informações, está sendo bem legal. vamos vencer!

Uma das minhas amigas, a Rosangela, preparou uma receita de pão francês com farinha de glúten que ficou dos Deuses, amei, com requeijão light e queijo branco simplesmente DIVINO!


Pão Dukan

400 gramas de farinha de glutem Macrozen
1 pacote de fermento biológico fleischmann
Uma pitada de sal
Misture os três ingredientes e reserve.

Bata na batedeira:
2 ovos, acrescente 100 ml de leite desnatado, 3 colheres de sopa de iogurte desnatado.
Troque o batedor comum da batedeira pelo batedor de massa e vá misturando aos poucos os ingredientes secos reservados.
Tire a mistura da batedeira e sove a massa. Sove bastante. Se necessário acrescente mais farinha de glutem.
Divida a massa em 6 ou 7 bolinhas e deixe crescer por 20 minutos.
Enrole cada bolinha como um rolinho, achate e enrole como um pão francês normal.
Pré aqueça o forno a 180 graus.
Coloque em uma assadeira e cubra com papel toalha para que cresça mais um pouco (+ ou - 20 minutos). Quando o pão ficar “leve” está no ponto, se crescer demais depois murcha.
Faça um pequeno risco com a faca bem afiada para decorar e leve ao forno por mais ou menos 30 minutos.
Coma com moderação, na dieta é permitido no máximo dois ao dia.


Ontem acordei com uma vontade de tomar café com leite, quentinho e ainda com um Panini recém saído do grill para acompanhar, hummm que delícia!




Hoje substituí o café com leite pelo chá mate , temos que variar sempre para não enjoar das bebidas e alimentos, procurar mudar o recheio do Panini, enfim, temos mais de 100 alimentos a disposição na dieta, não precisamos comer sempre os mesmos e prepará-los sempre da mesma forma, temos que procurar receitas e inovar na forma de prepará-las.




Bjus e até mais!
Cris


segunda-feira, 9 de março de 2015

09 de Marco de 2015

Bom dia!

Hoje começo a fase ataque novamente, juntamente com duas amigas do trabalho, com isso volto a ler do início o livro 60 dias comigo do Dr. Pierre Dukan, livro esse que eu já havia iniciado a leitura em 02 de fevereiro.

Sim, eu me perdi no meio do caminho, feriado de carnaval, muitas festas, jaquei bonito e saí da rota várias vezes, sendo assim achei melhor começar novamente, do zero, é agora ou nunca!

Assino aqui um compromisso, espero estar no dia 09 de maio com menos 10 kgs ;)

Se a mudança já foi grande até agora, será maior ainda em 2015!


Beijos,

Cris


terça-feira, 3 de março de 2015

Geladeira Abastecida é o Segredo!

Boa noite pessoal,

Todos sabem que manter a geladeira abastecida com "alimentos permitidos" é o segredo do sucesso na dieta não é mesmo?

Só tendo muitas opções para escolher na hora que bate aquela fominha e não jacar!

Andei saindo do meu caminho nos últimos dias, não emagreci mais nada, o bom é que pelo menos não engordei, estou pensando em começar o desafio de 60 dias  novamente :(

Compartilho com vocês duas receitas que minha amiga e secretária do lar Tania preparou para mim hoje, ambas eu adoro, super aprovadas.

Agora com uma aliada dessas na minha cozinha, super prendada e com uma mão ótima para receitas eu só não emagreço se realmente não quiser!

A primeira receita é esse bolinho de carne que eu adoro, coloco umas gotinhas de limão e hummmmm

http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-cruzeiro-pp/receitas/fase-cruzeiro-pp/entrada/croquete-de-carne-sem-farelos

 A segunda receita é esse pudim de leite, confesso que nunca tive coragem de fazer porque consome muito leite em pó, gente vamos combinar que o preço do leite em pó desnatado é bem alto né?
Como eu tinha duas latas prestes a vencer tomei coragem e a super Tania executou kkk

http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-ataque/dieta-dukan/fase-ataque/doces-e-sobremesas/pudim-de-leite-da-babi-3011
 Ficou maravilhoso, nem parece pudim de leite de dieta!!!!

Beijos e boa noite.
Cris








terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

Comprometer-se

Bom dia galera,

Feriado de carnaval, viajei, deixei de "escrever" meu diário no livro, jaquei, jaquei, jaquei!

Me perdi nas datas, não lí o livro todos os dias, xiiii tô pensando aqui com meus botões em voltar tudo para trás e começar do zero esses 60 dias, olha só que cara de pau a minha!

Bem, em primeiro lugar vou colocar a leitura do livro em dia, ler os dias que deixei para trás, grifar as informações principais, reler, enfim vou ver o que fazer, acho que meus 60 dias deverão ser uns 80 para ter - 10 kgs kkk

Gente descobri uma grande aliada na minha dieta, a Tania, minha secretária do lar que cuida da minha filha e casa enquanto trabalho, que mão que ela tem para fazer as receitinhas Dukan!
Falei para ela que pode ficar rica abrindo um negócio de marmitex Dukan!
Pensa na mulherada da minha cidade louca para emagrecer e sem precisar ir para a cozinha preparar os quitutes, só sucesso!

Vejam a torta de frango que ela fez ontem para mim, que cara boa, e sabor também!!!!
Nem parece dieta gente! Garanto! Delícia!

Vou ver na minha pastinha catálogo (montei uma só de receitas Dukan) o link dessa receita e posto a noite aqui embaixo para vocês tá? Só sei que tirei essa receita do site http://www.dietaereceitas.com.br/receitas/dieta-dukan




Segue o link da receita da torta:

http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-ataque/receitas/fase-ataque/prato-principal/torta-salgada-mama-mia-3011

Beijos e até mais tarde.
Cris




terça-feira, 10 de fevereiro de 2015

10 de Fevereiro de 2015

Olá pessoal,

Passando rapidamente para dar notícias sobre a minha primeira semana de dieta acompanhada pelo livro "60 dias comigo" do Dr. Pierre Dukan.

Bem, estou adorando o livro, ele é um diário de bordo, nele faço minhas anotações, meus desabafos, confesso minhas "jacadinhas".

A impressão que tenho é que o Dr. Dukan realmente fala comigo através desse livro, como pessoa única que sou, individualmente e não para uma multidão de leitores, me sinto íntima dele agora (risos).

Nos meus primeiros dias da fase ataque vi o gráfico da página 06 do livro literalmente despencar, fui muito bem realmente, vejam:

1o.dia de dieta: eliminado 0,800 gramas no total.

2o. dia de dieta: eliminado 3,300 kgs no total (na noite anterior tomei um remédio para funcionar o intestino que a dias não funcionava, sim, meu intestino é muito preguiçoso, e também tomei um remédio para retenção de líquidos, sendo assim todo esse peso não foi milagre da dieta ok pessoal?)

3o. dia da dieta: eliminado 3,400 kgs no total.

4o. dia de dieta: eliminado 4,000 kgs no total.

5o. dia da dieta: eliminado 4,400 kgs no total.

6o. dia da dieta: eliminado 3,200 kgs no total (sim, eu engordei 1,200 kgs no final de semana, apenas sábado e domingo :(  jaquei, jaquei, jaquei)

7o. dia da dieta: eliminado 3,500 kgs no total (pelo menos consegui eliminar de ontem para hoje 200 gramas depois de um final de semana de jacadas :D)

8o. dia da dieta: eliminado 3,700 kgs no total ( de ontem para hoje eliminei mais 200 gramas, ufa!)

Hoje estou no meu oitavo dia, e no almoço aqui na empresa mais uma "jacadinha": na minha marmitex além de proteína (peixe cozido) tinha também 03 fatias de batata cozida, não resisti e comi. Não me sinto culpada por conta disso (cara de pau né??? kkk ), seguirei em frente e sustentada por um trecho do livro (pagina 57)  que achei muito legal e compartilho com vocês:

" Meu diário pessoal
Tenho certeza de que ao longo do dia sozinho ou acompanhado, você pensa em sua dieta. Você é como um viajante que segue uma estrada e encontra obstáculos, atalhos, e às vezes erra e sai do caminho, tentado a sair da linha. Tudo isso deve ser escrito, a fim de que você possa voltar a acompanhar a construção do seu pensamento. Isso faz sentido, e vai ajudá-lo"

Genteeeee esse médico fala COMIGO!!!!

É exatamente isso, após o trecho transcrito acima tenho um espaço no livro com linhas em branco para eu escrever o que quiser, simples assim, ele tem toda razão, o que fiz até hoje através desse blog e o que estou fazendo a cada dia nesse livro (que é um diário) é isso, nada mais do que escrever tudo que faço, certo ou errado, e isso SIMMMM tem me ajudado a emagrecer, não tão rápido como eu gostaria, mais dia a dia o suficiente para me manter motivada e seguir em frente.

Então você que quer emagrecer também faça isso, ESCREVA, comprometa-se publicamente, compartilhe com familiares, amigos, assuma um compromisso público e acima de tudo seja muito honesta com você mesma, vai dar certo, eu garanto (e o Dr. Pierre Dukan também kkk).

Bjus
Cris


Ah pessoal, para você que é apaixonada por maquiagens queria aproveitar para pedir que visitem e curtam minha página no facebook, Più Bella Cosméticos, agradeço por me ajudarem com a divulgação:
https://www.facebook.com/pages/Pi%C3%B9-Bella-Cosm%C3%A9ticos-Franco-da-RochaSP/789606601132676?ref=hl




terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

03 de Fevereiro de 2015

Bom dia!!!

Passando por aqui para dizer como foi meu dia de ontem, um dia muito importante, dia em que completei um ano de Dieta Dukan!

Meu café da manhã começou assim:


Chá com adoçante, panini de microondas, ovos mexidos e meu diário de bordo que estou adorando.

Nesse um ano de dieta não emagreci os 35 kgs necessários, fui relapsa, não fiz as caminhadas diárias recomendadas, cometi vários deslises com pequenas e médias "jacadas", mais tudo bem, estou feliz que hoje sou uma pessoa 20 kgs mais leve e vou seguir em frente, agora com a ajuda desse livro "60 dias comigo", quero ver a queda dos ponteiros da balança que está estagnada a um tempão.

Ontem a noite no jantar comi um bolinho de carne assado receita Dukan, porém depois que já tinha devorado (ficou delicioso) percebi que era uma receita para a fase PP, e eu estou no ataque!
Ai Ai Ai... lá vou eu começar o dia "01" hoje novamente hahahahaha

Beijos e até mais.


quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Feliz 2015 !

Bom dia amigas e amigos,

Quanto tempo que não passo por aqui não é verdade?
Me desculpem mais uma vez, correria de final de ano: muito trabalho, festas, férias, volta as aulas da filhota, não me sobrou tempo para mais nada.

Comigo tudo bem, claro que alguns quilinhos a mais nas férias (entre 3 ou 4 kgs para ser mais exata), faz parte, não vou ficar triste com isso, afinal me diverti muito nessas férias, viajei em um cruzeiro all incluse, uma delícia, muitas tentações, não tinha como resistir, então aproveitei cada dia, descansei, comi, bebi, dancei, fui para a balada, curti tudo como eu realmente merecia, não passei vontade de absolutamente nada, sempre claro com o pé no chão e moderadamente, agora é só focar e eliminar o excesso.

No próximo dia 2 de fevereiro completará 1 ano que comecei a Dieta Dukan, nesse período segui alguns meses firme, depois dei uma parada, passei com nutricionista, acabei voltando para a dieta, enfim, não segui a risca como deveria, se assim o fizesse com certeza o resultado teria sido muito melhor, mais confesso que estou muito feliz com o resultado que consegui até agora.

Com orgulho posto meu antes e durante de 1 ano e posso afirmar que vale muito a pena o sacrifício: